《知觉生长模型》认为洁癖的成因是由于个体对清洁卫生过分重视,过分担忧不洁之物对自己健康的危害,这就是说,这个区域已经形成了深刻的认识痕迹,极容易吸引兴奋能量进入。而兴奋能量一旦进入,就会沿着习惯性的、解决不洁问题的方法的行为的通路前进,表现出洗手,擦拭等等行为。通常别人只洗、擦一次就感觉解决问题了。而洁癖者由于这个区域特别深刻,因而进入的兴奋能量多,不容易全部被抑制(通常,洗擦等行为过后,兴奋能量消耗及流动走出,是会进入抑制状态的),加上深刻痕迹的地方十分容易吸引新兴奋能量再次进入,所以,他们往往觉得洗擦得不干净,于是比常人更多次数或更长时间地进行清洁。明白了原因,就可以有针对性地改正了。
第一,要强化自我思考判断。即要多次、用心地强调:洗、擦一次就干净了!这是希望让这个判断区域强化后(即更加深刻),可以起对抗作用。
第二,由于感觉不洁这个念头老是习惯性地出现,不能迅速改变,所以,如果采取忘记的方法(即堵的方法),是很难奏效的,反而由于前面的堵而引起后来的不洁感觉更加强烈。所以,应采取导的方法。办法是,洗擦一次后,不洁感再次出现时,顺其自然再去洗、擦,但同时告诉自己“已经很干净了!这次暂且再洗一次!”多次以后,实质上就是在洁癖的原区域建立起新的判断性通路(这还是加强抑制作用的通路),兴奋能量就会从过去只有执行任务的一条通路改为两条通路前进,能量大大减弱,为彻底改正打下基础。
第三,发挥意志力量。这个方法与传统的系统脱敏疗法相同,即以往要洗、擦十次,现在强制自己每天冼、擦次数减少一或两次;以往要洗、擦十分钟,现在每天强制自己减少一到二分钟时间。渐渐,你就可以恢复正常。
第四,转移注意。在上述减少洗、擦的过程中,出现不洁的难受感时,可以采用转移注意的方法。例如立即打电话找人闲谈,立即逛街,做运动等等转移注意力。
朋友,世上无难事,只怕有心人,照着办,一定能改正的。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考