有没有有好一点的减肥计划表，急急

Question

如题所述

Answer 1

简单点，听我的，晚餐不吃，只吃早餐午餐，晚上要吃只吃水果或者喝水（ 不能喝饮料）。

刚开始几天会难受，过几天就习惯了，半个月最少瘦8斤。追问

瘦局部该怎么办呢？

追答

比如是什么部位？我上面说的基本上肚子腿都可以瘦下来，因为本身人肥胖脂肪也就主要在这些地方。

追问

小腿。腰部。大腿，小腿

追答

腿部敲打胆经（不知道胆经在哪可以自己百度一张图片看看），腰可以转圈圈或者睡下做上身起立运动。

Answer 2

每天早上吃饱，中午和晚上就吃水果和蔬菜

Answer 3

多喝水多锻炼

Answer 4

早睡早起，早餐吃刚好，中午吃刚好，晚餐不吃。追问

需不需要运动呢

追答

每天下午运动 r

Answer 5

上班族还是学生还是呆家没事做的？追问

上班族

追答

早起20分钟瑜伽。早餐吃好吃饱。如果可以时间足够走路上班。中餐八分饱。晚饭少吃。六点前吃完最好。晚上慢跑一小时。呼啦圈。（运动时先热身-无氧-有氧-放松按摩 ,这样最好）