是行走。
行走被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”，行走的作用如下：
1、能增强心脏功能，使心脏强而有力。
2、能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
3、增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
4、可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
5、在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
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扩展资料：
行走的注意事项：
健步走前要进行适度热身锻炼，慢慢起步，等到足部有些发热，再递增速度。快完成运动计划时，要慢慢减缓速度，不要马上停下来。
行走的速度要根据自身的体能状态，每天快走30~40分钟，走到“微微汗出”，健步走速度的快慢是决定锻炼效果的关键因素，通常因人而异地可分为慢步走(每分钟约70~90步)、中速走(每分钟90~120步)、快步走(每分钟120~140步)。
参考资料来源：
/sc.people.com.cn/n2/2018/0712/c346399-31808271.html"target="_blank"title="人民网-“世界上最好的运动”是行走！但是，方法不对反伤身">人民网-“世界上最好的运动”是行走！但是，方法不对反伤身
/baike.baidu.com/item/%E6%AD%A5%E8%A1%8C"target="_blank"title="百度百科-步行">百度百科-步行