1ãå±±è¯æ¸æç²¥
ææï¼å±±è¯ãæ¸æãå°ç±³ã
åæ³ï¼æææææ´åï¼å±±è¯å»ç®åå°åï¼ç¶ååå°ç±³åå«ç¨æ¸ 水泡å 个å°æ¶ãå°å°ç±³åå±±è¯è¿æ¸ æ°´ä¸èµ·åå ¥ç é ã大ç«ç ®å¼åï¼è½¬å°ç«ç¬40â50åéï¼ç±³çå¼è±ï¼ç²¥ä¹å¾ç¨ äºï¼è¿æ¶å å ¥æ¸æï¼æ¸ææåç¨æ¸©æ°´æ´åï¼ï¼åç ®5åé就好äºã
åæï¼æ¤ç²¥å¸®å©äººè¿ éæ¢å¤ä½åï¼æ¶é¤ç²å³ï¼å¸®å©æ°é代谢ï¼å¹¶æéä½è¡ç³åèåºéãæè¿ç¤çåæãè¿æ¬¾ç²¥éåç人群é常å¤ï¼æ¯å¦è¾ç²¾ä¸è¶³ãè¾èä¸åãè¾è¾é³èãèè¡ä¸è¶³çãæ¤ç²¥å¯ä»¥ä»¥çº¢ç³è°å³æçç²¥ï¼å¥³æ§å¨ççæé´é£ç¨ï¼æè°ç»åç¾é¢ä½ç¨ã
2ãç´«è¯é»ç±³ç²¥
ææï¼ç´«è¯ãé»ç³¯ç±³ã红è¯ãæ¸æã红æ£ãé»æ¨è³ã
åæ³ï¼æé»æ¨è³æ³¡åï¼çº¢æ£å»æ ¸ï¼å ¶ä»é£ææ·æ´ãç´«è¯ã红è¯åå°åãæææé£ææ¾å ¥çµé¥ç ²ãæä¸ç ®ç²¥é®ï¼20å¤åéåå³å¯é£ç¨ã
åæï¼è¿æ¬¾ç²¥åèµ·æ¥æµé¦å¯å£ï¼è¥å »ä¸°å¯ï¼å¥½æ¶åæå¸æ¶ï¼èå°çå®ãé»ç³¯ç±³çè¥å »ä»·å¼å¾é«ï¼æè¡¥è¡å »æ°åæï¼å«éä¹é«ï¼æ补骨å¥é½¿çä½ç¨ã常åé»ç³¯ç±³è¿æè¡¥è¾çä½ç¨ãç´«è¯å¯å«ç¡å ç´ åè±éç´ ãç¡æ¯æç大çï¼æ被人ä½å¸æ¶ï¼è±éç´ å¯¹100å¤ç§ç¾ç æé¢é²åæ²»çä½ç¨ï¼ç´«è¯çº¤ç»´ç´ å«éé«ï¼è½æ¹åæ¶åéç¯å¢ï¼é²æ¢èè éç¾ç çåçã
3ã红æ£ç³¯ç±³ç²¥
ææï¼ç³¯ç±³ã红æ£ã红ç³çã
åæ³ï¼å°ç³¯ç±³å红æ£æ·æ´å¹²åï¼ç¨æ°´æµ¸æ³¡åå°æ¶ãé ä¸æ¾å ¥ééæ°´ç§å¼ï¼å°æ³¡å¥½ç糯米滤å»æ°´ï¼åå ¥å¼æ°´ä¸ï¼åæ¾å ¥çº¢æ£ãç¨åºåæ å¨ï¼ä½¿ç±³ç²ä¸ä¼é»å¨é åºãç§æ»å转å°ç«ï¼å ççå°ç¼ï¼ç¬30åéãå¼çï¼ç¨åºåæ å¨ï¼åç¬10åéå·¦å³å³å¯ãåæ¶å éé红ç³ã
åæï¼æå »èè¡¥èãè¡¥è¾å »è¡ãè¡¥è¾çæ°çåæã
4ãè²åè¡å®ç²¥
ææï¼è²åãè¡å®ã大米ã
åæ³ï¼æè²åãè¡å®ã大米è¿æ°´æ´åãæåæåæ¶æ¾å ¥é ä¸ï¼å å ¥ééæ°´ï¼ä¸èµ·æ¸©ç«ç¬å¶ãå¾ å¼é ååå°ç«ï¼åç¬ä¸ä¼å¿ãç ®ç²¥æ¶æ°´è¦å¤æ¾ä¸äºï¼ä¸è¦ä½¿ç²¥è¿äºç¨ ã
åæï¼ééç¥ç»ï¼å »å¿å®ç¥ï¼æçäºå å¿«æ¢å¤ä½åï¼å æ社交ææ§çãè½å¥è¾çæ°å »èï¼è¡¥è¾åºç²¾ï¼éç¨äºè¾è¾ä¸¤èæè´çé£æ¬²ä¸æ¯ãèè ¹è满ãå½¢å¯è¢å·ãè °èé ¸è½¯ã
5ãçæºç²³ç±³ç²¥
åæï¼ç²³ç±³50å ï¼çæºä»5å ã
åæ³ï¼é¦å å°çæºä»ç æç²æ«ï¼å°ç²³ç±³æ·æ´å¹²åå ¥ç é ä¸ï¼å å ¥æ¸ æ°´ï¼å ç¨å¤§ç«ç ®æ²¸ï¼å转ç¨å°ç«ç¬æç²¥åãå å ¥çæºä»ç²æ«åè°å³åï¼ç¨ç ®çå»å³å¯ã
åæï¼è¡¥ä¸çæ°ï¼å¥è¾å »èï¼éåäºè¾èãè ¹ä¸å·çççç¶ã
6ãç½æ¯å±±è¯ç²¥
åæï¼çç½æ¯6å ï¼æ·®å±±è¯10å ï¼æè±6å ï¼ç²³ç±³30å ï¼æ¸æ6å ã
åæ³ï¼æ·æ´å¹²ååä¸ç²³ç±³å ±ç ®æç²¥ï¼ç²¥ç ®çåå ç½ç³è°åå³æãæ¯æ¥2次ã
åæï¼ç½æ¯å±±è¯ç²¥ï¼å¥è¾è¡¥è¾ãä¸è¬è¾èè¾èå¼±çï¼å¯åäºç½æ¯å±±è¯ç²¥ãç½æ¯è¡¥è¾çèæ¶é£ï¼å±±è¯å¯ä»¥è°è人ä½å ç«ç³»ç»ï¼æ¸æåå ·ææ»è¡¥èè¾çåè½ï¼ä¸ç§æææé ç¬ç²¥ï¼è½å¥è¾è¡¥è¾ï¼å¼ºå£®èèã
7ãæ åç²¥
åæï¼æ å150å ï¼ç²³ç±³100å ï¼å°ç³ééã
åæ³ï¼å°æ åæ´åï¼åå£ãæ¾å ¥å¼æ°´ä¸ç ®2ï½3åéï¼å¥å»å£³ãèãæé ï¼å æ°´ï¼æ¾å ¥ç²³ç±³ï¼æ¦ç«ç ®æ²¸åæ¹æç«ï¼å å ¥æ åï¼ç ¨çæç²¥ãåå å ¥å°ç³ï¼å¾ å°ç³æº¶åå³æã
åæï¼æ åä¹å«âè¾ä¹æï¼è¾ç å®é£ä¹âï¼å ·æå¥è¾çè¾ï¼å¼ºçå¥éª¨çåæãå°¤å ¶éåé³èä½è´¨ç人常é£ç¨ãæ åç²¥è½è¡¥çè¾æ°ï¼å¥è¾å »èï¼å¯ç¨äºè¾èè °è ¿é ¸è½¯æ åï¼è¾è大便æºæ³»è ã
8ãé¾ç¼èç²¥
åæï¼é¾ç¼è15å ï¼çº¢æ£15å ï¼å¤§ç±³100å ï¼ç½ç³ééã
åæ³ï¼å°å¤§ç±³åé¾ç¼èã红æ£æ¾å ¥æ¸ æ°´ä¸ï¼å¤§ç«ç ®æ²¸ååç¨æç«ç¬30åéï¼ç±³å®ççï¼å ééç½ç³ãæ¯æ¥æ©æåçæ1次ï¼ä¸å®è¿éã
åæï¼å¥è¾å »å¿ï¼è¡¥è¡å®ç¥ãæ²»å¿è¾ä¸¤èï¼é³ç¿æ©æ³ï¼åç²è²æ·¡ï¼å¿æ¸æå¿¡ï¼å¤±ç å¥å¿ï¼é£å°ä¾¿æºï¼ç¥ç²ä¹åï¼ä¸è¢æµ®è¿ã
9ãäºé»ç²¥
åæï¼é»ç±³ãé»è±ãé»è麻ãé»æ£ãé»æ¨è³ãæ ¸æ¡ä»ã
åæ³ï¼é»ç±³åé»è±åå«ç¨æ´å¹²åï¼ç¨æ¸ 水浸泡ä¸æä¸ãé»è麻æ´å¹²åï¼å°é»è麻ãé»æ£ãé»æ¨è³ãæ ¸æ¡ä»ãé»è±ãé»ç±³åå ¥é éäºï¼å å ¥5åçæ°´ï¼ç¨å¤§ç«ç§å¼ï¼ç¶åæ¹ä¸ºå°ç«ç1å°æ¶ãçå°é»è±å软çï¼é»ç±³åççï¼ç²¥åæµç¨ åå³å¯å ³ç«ï¼å å ¥çº¢ç³æè ç½ç³è°å³å³å¯ã
åæï¼è¿äºé æç»åå¨ä¸èµ·ï¼å¯ä»¥æ»è¡¥èè¾ï¼å¥è¾å¼èï¼æ¶¦è é便ãå«æ丰å¯çå¾®éå ç´ åç»´çç´ ãæ´æ¯é¾å¾çè¡¥è¾ä½³åã