我现在一次只能做4个,如何在一个星期内提高到做12个??
希望大家说些切实有效的方法,如果真的有效,我会追加100分,说到做到!
PS:希望大家不要转帖!
是正手引体向上哈!而且是硬做,不能靠惯性,只能一个个往上硬抬起来做,没办法,考试马上要到了,渴求方法!!!!!!!!!!!
支配肌肉的神经通常含有感觉和运动两种神经纤维。感觉纤维传递肌肉的痛温觉和本体感觉,后者主要感受肌肉纤维的舒缩变化,在肌肉活动中起重要的调节作用。
如果单纯的就是想增加引体向上的次数,而不是为了肌肥大或力量水平的增加,可以延长组与组之间的间歇时间。