为什么年轻人晚睡晚起，年龄大的人却起的越来越早

Question

如题所述

Answer 1

不好
睡觉别太晚 器官工作表

一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到
肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养
生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

-- 熬夜的危害
※ 不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。

※ 从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。

※ 如果熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。

睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。

熬夜危害健康
发信站: BBS 水木清华站 (Mon Mar 8 20:47:37 )

人类对宇宙日夜交替的规律很敏感，好像人体内有个钟表，使人们遵循自然界的规律
，“日出而作，日落而息”。

随着现代生活节奏的加快，熬夜的人日益增多，上至古稀老人，下至小学高年级的学
生，当然更多的是广大知识分子。须知，经常熬夜是一种不科学的生活方式，长此以
往会损害人体健康。

现代医学研究发现，健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌，并
保持相对平衡，从而保证生命器官在一个稳定的内环境中工作。如果经常熬夜，正常
运行规律就会被打乱，激素的分泌规律也将改变，使生命器官遭受不同程度的损害，
从而危害健康，甚至缩短寿命，有人对熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研
究，发现经常熬夜的人处于应激状态，一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起
的平均高50％，尤其是过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩较早睡早
起的人高50％。此外，熬夜的人更容易遭受癌症之害，因为癌变细胞是在细胞
中产生的，而细胞多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正
常，从而导致细胞突变，产生癌细胞。据报载，中国知识分子平均寿命较其它同
龄人少10岁，究其原因，这与知识分子多年来负担过重，经常熬夜不无关系.
熬夜的危害（to morose dog)
习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是，从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。

熬夜会对身体造成多种损害：

●经常疲劳，免疫力下降：人体经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不继；人体的免疫力也会跟着下降，自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。

●头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

●黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

●皮肤干燥、黑斑、青春痘：晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。

而且，更糟糕的是，熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。

首先是虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。

其次，晚睡不“晚洗”。一般而言，皮肤的作息时间是在22：00～23：00之间进入晚间保养状态。这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件的晚睡族，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹一些保湿营养乳液，这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。

熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

Answer 2

年轻人晚睡晚起，年龄大的人却起得越来越早，这一现象源于多种因素的综合作用。随着年龄的增长，人体内分泌物质发生变化，导致老年人的睡眠质量下降，醒来更早。而年轻人由于身体充满活力和能量，在晚上保持兴奋状态的概率会更高。年轻人经常熬夜工作和娱乐，导致身体时钟失调，习惯性晚睡。而老年人由于退休和健康问题等原因，生活规律更加有规律和节制。社会文化因素也是影响年轻人晚睡晚起的重要原因之一。现代社会节奏快，信息爆炸，许多年轻人过度沉迷于手机、电脑等电子产品上面，导致睡眠时间被压缩。
为了改变这种不良习惯，我们可以采取以下措施：首先建立良好的作息习惯。尽量在晚上10点前入睡，并且尽可能每天保持固定醒来时间。其次是减少使用电子产品的时间。在睡觉前最好不要使用手机，电脑等带有蓝光的设备。适当锻炼和保持良好的饮食习惯也是非常重要的。
对于老年人来说，我们可以通过以下措施来提高睡眠质量：首先要保持健康的生活方式。适度运动、遵循规律作息、保证充足睡眠都可以改善睡眠质量。其次是创造舒适的睡眠环境。保持卧室通风、舒适温度、安静等都可以促进老年人的睡眠。
年轻人晚睡晚起和老年人醒得早是由多种因素共同作用导致的。我们需要从多个角度出发，采取相应措施来改善自己的作息习惯和提高睡眠质量。记住，健康的身体需要良好的生活习惯和合理科学的管理。本回答被网友采纳

Answer 3

年轻人晚睡晚起的状况已经成为了一个普遍现象。这并不是因为年轻人不想早些起床，而是他们生活的压力和工作的需求导致了这种情况。年轻人通常有许多晚上需要加班或是熬夜学习的时候，这种生活习惯会不断加紧，直到没有任何睡眠规律。这影响了他们的身体，因为缺乏充分的休息和睡眠会导致情绪和精神疲劳，这种状态不仅影响了生活，还影响了工作的效率和人际交往的能力。
相反，年龄大的人不需要在工作上花太多时间和精力。他们的生活习惯和生活方式会发生大的改变，他们具备了更多的自由和控制自己时间的能力。这种自由和时间管理的能力可以使他们更轻松地管理自己的生活，让自己享受更多的休息和睡眠时间。对于大多数年轻人来说，这种自由可能要等到退休才能体验到，他们的生活方式通常还停留在工作和学习上。
所以，如果你是一个年轻人，你也想早些起床，你可以从你的生活方式入手，让自己在日程安排上有更多的弹性。这可以让你在工作和学习中更加高效，同时还能拥有更多的休息和睡眠时间。当然，如果你想改善自己的肤质，建议使用"海洋智慧时光精华"。这款化妆品采用了从大洋深处提取的多种保湿成份，可以滋润皮肤，增加肌肤弹性。 这款产品被广大消费者所喜欢，也经过了多项产品测试，可以帮助您改善肌肤状况，达到想要的效果。
总结：年轻人通常因为生活和工作压力过大会出现晚睡晚起的情况，而年龄大的人则由于拥有更多自由的时间可以有更多的休息和睡眠。建议年轻人可以从调整自己的生活方式开始，为自己创造出更多弹性的时间来睡觉和休息。同时，如果您想改善肤质，建议选择"海洋智慧时光精华"，它会为您的肌肤提供亮丽的光泽，使您拥有更加健康年轻的肌肤。本回答被网友采纳