由于跳舞具备低强度和长时间的特点，所以跳舞是有氧运动。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，比如，走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。
这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
扩展资料
做有氧运动前的准备：
1、吃一些富含氨基酸的食物。在脂肪燃烧的同时，肌肉也会紧收而变得酸痛，而在运动前享用些类似海鲜饭团或是麻婆豆腐这样富含氨基酸的食物，就能较好地缓解肌肉的酸痛和僵硬。
2、运动前喝一杯热饮。可以有效地促进新陈代谢，使身体提前预热，在最短的运动时间里发挥出最好的效果。
3、在运动之后应该进行放松运动。
4、运动前或后建议做好准备工作，来保证有氧运动，避免缺氧带来的不适感觉。
参考资料来源：百度百科--有氧运动
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。
由于跳舞具备低强度和长时间的特点，所以跳舞是有氧运动。有氧运动即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，比如，走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。
扩展资料：
有氧运动要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。
有氧运动，强度低且富韵律性，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。
是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。
参考资料来源：百度百科-有氧运动
本回答被网友采纳有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。
是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动
种类有步行、慢跑、游泳、跳绳、骑自行车、固定式自行车、乒乓球、篮球、爬山、网球、羽毛球、跳舞（有氧舞、民间舞、爵士舞）、爬楼梯、健身操、跳板操、等等。
常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动
要知道什么是有氧运动，要先了解人体供能的三种方式：1、ATP-CP系统（最直接快速的能量来源，但很少，不断消耗，体内不断重新合成）；2、糖酵解系统（无氧运动，不依赖氧气，供能块，但产生乳酸，易使人疲劳，不持久）；3、有氧系统（以燃烧脂肪为主，需要充足的氧气供应，供能最持久，也最减肥，但供能较慢，不能支持快速高强度的运动）。
人身体能量的供给并不是单一的，而是以上三种功能方式同时进行的，只是有主有次。以跑步为例：1总是存在的；百米跑主要依靠1和2；400米跑主要依靠2；长跑主要依靠3。
衡量运动属于那种功能方式，或者说是有氧运动还是无氧运动（其实强度是渐变的，没有绝对的界限，只是供能方式所占比例的问题）有很多生理指标。比较简单直观的判断方法是观察自身表现：看呼吸和心率
上气不接下气，心跳很快，是强度高，供氧不足的表现，一般为高强度不能持久的无氧运动；呼吸基本顺畅，身体能较长时间的适应的，具有一定强度的运动，心跳快于平时但不至于非常快（达到极限心跳的60%-70%），这样的强度基本上都可以算有氧运动；非常自如，十分清闲，心跳正常，强度很低，这样没有锻炼效果，不算是运动。