我是男生，初一，力气在班中有前五，为什么扔实心球扳手腕力气比我小很多的人投了8米多，我才投了6米1？

Question

是不是有什么技巧啊？

Answer 1

其实在所有的投掷项目中，力气大的不一定就投得远。

扳手腕是靠手腕的力量，而投实心球，刚靠腿、腰腹、臂和手的力量来共同完成。虽然你的同学手腕力气很小，但是他投实心球的合力比你的大，所以他投得比你远，就是这个道理。

实心球投不远的原因不外乎这么几个：

一是出手的角度太小，正确的出手角度应38-42度之间；
二是不会全身协调用力，只用膊胳的力量投，正确的用力应该是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量协调发力；
三是没有超越器械或是超越不够。所谓超越器械是指投掷前，实心球应尽量向后（身体向后背弓），实心球越向后，用力的距离就越长，正所谓武术中的“一寸长一寸强”是一个道理。

关于如何提高，提供几个练习方法供你参考：

一、练习投掷实心球时，可以在你前面3-5米处放置一个高度2-2.5高的障碍物，练习投掷时，投过这个障碍物；或是距主席台（1-1.5米高）一定距离（以刚好能投上去为准）练习，练习时有意提高出手角度；
二、提高腰腹肌力量（核心力量）练习，如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等。
三、注意用力顺序：腿蹬地——腰腹发力——臂用力——手指、手腕用力。

希望我的回答能对你有所帮助，满意请采纳，谢谢。

Answer 2

有一定的技巧。我就是这样。 别人的腰腹能力比你好。 求给分。大哥。原创

Answer 3

当然是方法不对啦！光靠蛮力有什么用？？？ 比如说一个人手腕力气大，一个人腿力气大！，另外光力气大也没用，需要和身体各个部位协调配合，团结力量大，这位兄弟你懂得吧。。。。。。望采纳追问

我的弹跳是全班最好的，可以证明我腿的力气大了吧。具体要怎么各个部位配合？

Answer 4

手臂要绷直，别弯曲，在斜上方45度扔出
最好多多练习，小心不要受伤

Answer 5

傻=_=我女的力气女的里面算大的了扔铅球扔不远→_→到底什么原因→_→光靠蛮力没用的