最近接触了一些关于阿飘小说，还有电影，本人有点胆小，老是感觉有什么东西，最近睡不好，每天4-5点就

Question

最近接触了一些关于阿飘小说，还有电影，本人有点胆小，老是感觉有什么东西，最近睡不好，每天4-5点就会起来，尝试过睡回去，睡不着，又会自己醒来，今天4点醒来的时候突然看见面前不远处有团白色的东西，不知道是不是眼花还是怎么样，唉……搞得好累啊，心神不宁，有没有什么办法助眠啊，还是碰到了不干净的东西……

Answer 1

其实很多人看了鬼片后会感到害怕。
看了鬼电影或小说后，我们喜欢想电影里的一些恐怖场面。
尤其是晚上一个人的时候，我们总觉得身后有人在听一点声音。
很可怕，这种感觉真的不是很好，那看鬼片后怕怎么办呢，我们来了解一下。

1、调整心态。
看了鬼片害怕完全是属于个人心理问题，你要让自己知道电影中哪些恐怖的场景都是演出来的，很多是特效做出来的，根本上就不会有这些事情发生。
所以不要总是想着自己身边会有什么东西，那都是自己的幻觉，要学会调节自己的心理素质，尽量往积极的方面去想问题。
2睡前把剧情说出来。
有一种方法就是把自己看得恐怖电影的情节，让你印象深刻的情节给别人讲出来。
这样的方法虽然不是很厚道，可能会让别人也害怕，但是讲出来的这个过程，可以降低你自己的害怕程度。
在人多的情况下，再恐怖的故事都可以成为笑话，说出来，别人帮你解压，这也是不错的方法。
告诉自己那是假的如果当你看恐怖的电影自己被吓得不行的时候，你应该告诉自己，这都是假的。
而且你要知道，在这些恐怖画面的周围，其实都是人、都是摄像机、摄影师。

如果上述方法不能缓解恐惧，那么干脆不睡觉，起床看书一会儿，直到真的困了，再睡。
尽量不要玩手机，晚上看手机对身体不好，其实看恐怖片就像打预防针一样，看到屏幕里别人经历的恐怖与害怕自己反而不怎么害怕了，当你沮丧或焦虑的时候，可以看恐怖电影，就相当于找到一个合适的发泄方式来发泄你的坏情绪，看了之后你会感觉好多了。
这些是健康网搜集来的，可参考。

Answer 2

首先，很抱歉你正在经历睡眠困扰和心理压力。

我建议你可以尝试以下几种方法来助眠：

保持定期的作息时间：试着保持固定的睡眠和清醒时间，这样可以帮助身体调整生物钟。

创造安静的环境：在睡觉前，试着保持室内安静，并关掉所有噪音和亮光的来源。

进行放松活动：在睡觉前，可以做一些放松的活动，如冥想，瑜伽，深呼吸等。

避免刺激性的内容：试着避免在睡觉前阅读或观看关于灵异或恐怖内容的小说或电影。

如果你仍然无法睡得好，可以考虑咨询医生或心理医生，他们可以提供更详细的建议和帮助。

Answer 3

最近睡眠质量不佳，导致您感到紧张不安。如果您担心接触到的阿飘小说和电影影响了您的睡眠，您可以试着避免阅读和观看这类内容，或者试着转移注意力，比如读一本平静的书，做一些放松的锻炼，如散步、冥想等。
如果您仍然无法入睡或感到不安，建议您咨询医生或心理咨询师。他们可以帮助您评估您的睡眠情况，并提供适当的治疗建议，帮助您解决睡眠问题。

Answer 4

尝试采用一些自然的助眠方法，比如每天定时睡觉，保持良好的作息习惯，多运动，少吃夜宵，多喝水，多晒太阳，多吃水果，多做放松的运动，比如散步、慢跑、瑜伽等，还可以尝试一些草药茶，比如苦荞茶、玉米须茶等，也可以尝试一些安眠药物，但是要在医生的指导下使用。

Answer 5

看的精神有点紧张了追答

没事，我也爱看，刚开始害怕，现在不怕了，因为看的很多有的时候还觉得写的不够好呢😊