本人是女生，目前体重是62公斤，希望能在三个月内减到45公斤。本人体质属于比较结实的一类。我不要节食

Question

如题所述

Answer 1

你的身高是多少呢 45公斤的话。。。 如果你的体质比较结实 那就比较难减 要先将肉拍松 可以没事按按摩 轻拍大腿内侧和小腿上的肌肉 由上到下 每天揉五分钟肚子会有意想不到的效果 就算不节食也不能多吃 尽量6点后就不要进食 真的饿了可以吃一个苹果或者喝牛奶 早餐一定要吃 最好的减肥运动是游泳 跳绳 爬楼梯 多做深呼吸多踮脚 不能多做 要保持充足的睡眠 没事就扭扭腰 其实最重要的是能够坚持 希望这些对你有用。

Answer 2

如果想健康减肥，又不节食正常常规的没有办法最快也要4-5个月，建议放弃或延长减肥时间，如果减的太快，皮肤的弹性会变得很糟本回答被网友采纳

Answer 3

我和你差不多,以前我也是这样,不想节食减肥,可是你要是真的想瘦的话,必须按时少吃,规律的吃,我以前总是控制不住所以总是减不了,现在我每天坚持七点前就吃完早点,之后12点前准时吃完午饭,晚上一般六点前,按时按量自然就瘦了,真的很管用的

Answer 4

瘦大腿:晚上睡觉的时候向空中做骑自行车的姿势，瘦肚子:摇呼啦圈是最快的，胸部没有必要减吧，晚上少吃点，不会影响的，最好做一些有氧运动，希望你成功哦*^O^*

Answer 5

有计划科学化运动