早上起来先喝一杯 温的蜂蜜水。
接下来开始元气满满的早餐准备~
粥是非常好的食物。补且温和。 身体状况变好很大一部分得益于它。 而且早上喝粥身体暖暖的=)
粥的内容：
杂粮粥：少量大米以及糯米（调节口感）、黑米、糙米、小米、燕麦、薏仁、红豆、黑豆、赤小豆、莲子、山药。
小米粥：养胃。清理肠胃。前一天吃撑了或者油太重第二天它最佳。
著名的三黑粥：黑豆、黑芝麻、黑米 黑豆是个好东西呀。
没空准备时：全麦面包两片+水煮蛋一个+水果一份+坚果
Ps：因为去街上买面包很不方便，所以我都是周末买好了吃好几天。 不可避免的就是面包变硬。 我的策略是用水果调和，或者粘酸奶牛奶蜂蜜～ 特别是面包硬硬的边儿，浸一下牛奶，会有很惊喜的口感。
【没有水煮蛋：改牛奶或豆浆。】
高蛋白。 女生推荐豆浆。无需赘述。豆浆是女生的恩物。少加糖，最好不加。 牛奶保质期越短越好。常温。我喝的是自己订的。 早上起来不能吃冰的。 （气色不好的人冰的东西少吃为好。冰淇淋沙冰就不用说了。 夏天最爱的西瓜、绿豆、龟苓膏，都要有控制。） 酸奶放放再喝，牛奶最好水浴加热。
【拒绝早餐奶，袋装甜豆浆，豆浆粉等等。】 只要纯牛奶，醇豆浆。
再来点愉快的甜点^_^毕竟要身心健康
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
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