怎样克服临场考试时心里的恐惧和紧张？

Question

如题所述

Answer 1

临考消除紧张的方法:腹式深呼吸，加长吸气呼气的时间，降低频率，让全身心放松，什么都不要想，5分钟即可；自我暗示，告诉自己考试没什么可怕的，考不好大不了下次再来，最差能有多差；自我想象，可以多想一些考试成绩出来后考得很好的场景，越具体越好；或者多回忆一些平时做过的正确的题目，增加自己的信心。

Answer 2

前紧张是一种不自信的表现，想当初自己高考的时候也是紧张的不行生怕自己考不好。我有以下建议仅供参考：平时不要给孩子压力总把考试挂嘴边如考不好你将来只能……等等这样的话语。时间长了让孩子畏惧考试。平时教育孩子把考试当做游戏闯关来过，这样容易让孩子接受。考前不要刻意准备包括吃的穿的，就像平常上课一样该咋样咋样。考试时不用刻意的接送。考试只不过是对平时学习的一种检测，考试是很公平的，所以不要去刻意的给孩子无形的压力。

Answer 3

长期治愈疗法:加强锻炼，多做有氧运动，或者经常冥想，做腹式深呼吸；平时准备充分，充分理解学习，多练题，保证正确率，提高自己考试自信心；写成功日记，每天记录一点平时的学习成长，持续增加自信。克服临考恐惧心理关键还是在平时，如果平时准备充分，考试其实也没有什么大不了的。

Answer 4

没有什么可紧张的，放松心态，深呼吸，来十次深呼吸，冥想一会，不要在意自己是在干什么，运动员参加奥运比赛其实也很紧张，他们都能拿一个好成绩，是因为压力转化成了动力，其次人家平时练习做得好，你要做的就是平时好好复习，最好做到胸有成竹，让压力转化为动力。

Answer 5

紧张的情绪出现了就出现了，不用管，只需要知道我现在有紧张的情绪，而不是去压制它，越压制越强烈，要去感受它，然后把注意力从紧张的情绪转移到考试中来，全身心投入到考试中，保持考试的状态，保持当时当刻思考解题的状态，保持临在的状态，慢慢的，你紧张的情绪会消失掉。