怎样在两个月内减掉肚子上的肥肉，谢谢

Question

如题所述

Answer 1

推荐消除肚腩8要素:
　　1)每天至少喝5杯水；(喝水有助排毒,是不会长小肚子的)
　　2)睡觉前不喝茶或含咖啡因饮料；
　　3)睡觉前不要吃东西；
　　4)多吃新鲜蔬菜和水果；
　　5)少吃脂肪含量较高的肉类，不吃油炸食品；
　　6)一定要吃早餐，并少吃多餐；
　　7)每星期健身三次；
　　8)保持大便畅通，每日一次。

最快减肚腩秘方:
　　1)要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
　　2)走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路。而坐下时，背要伸直，不要弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
　　3)要配合运动，摇摇呼拉圈 或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪(这可要坚持,做做停停是不会有效果的)

　　瘦身运动 ---- 收小肚腩
　　运动1 : 躺在地上，双腿弯曲，脚板贴地；然后双手交叉胸前，用腰力将上半身向上提升，再躺下；做 10 次。可收小肚腩。
　　运动2 : 躺在地上，双腿弯曲，脚板贴地；双手平放身体两侧；然后，固定下身，左手叠向右手，再将右手叠 向左手，做 10 次。
　　运动3 : 平躺于地面，双脚伸直，双手伸直平放于身体两侧。吸气，将两腿慢慢提升至四十五度角才呼气， 保持动作5秒，再慢慢放下双脚，做十五次，可收紧腹部及大腿。
　　运动4 : 平躺地上，双手放平；2. 下腹部用力，把上半身抬起做 20 次，可收小肚腩。

（真诚为您解答，希望给予【好评】，非常感谢~~）

Answer 2

【减肥必知的刮油食物】1. 黄瓜：所含纤维素能促进肠道排出食物废渣；2.茄子：能降低胆固醇；3.绿豆，具有降血脂护心脏的作用；4. 香菇：具有消食、去脂、降压功效；5. 番薯：能预防心血管系统的脂质沉积，减少皮下脂肪；6. 山楂：有扩血管、促胆固醇排泄作用。7. 苹果：所含类黄酮能抗动脉粥样硬化。 首先刚提到的食物一定要吃，然后，运动时必须的，推荐你看 找丢网北美健身 这个微博 里面有针对不同部位的具体运动方法 然后对于我个人来说 每天坚持的仰卧起坐十分的有效 可以练出漂亮的人鱼线哦 当然最最重要的是吃完饭不能坐着 一定要站一会儿 站20分钟后进行小散步 只要坚持两个月减掉不是问题哦 加油努力！！！（跪求好评）

Answer 3

第一 ：运动仰卧起坐是最有效的方法 不同角度的仰卧起坐 可以锻炼到你腹部的每个肌肉群。每组慢慢加着练；一开始一组30-50 最后 可以一组200.绝对有效 看你能不能坚持了
第二：注意饮食 少吃面食 腹部不活动容易囤积脂肪
第三：可以吧手放到肚子上 没事的时候震动 揉搓下 震动时候上下震动 多少有点用。追问

仰卧起坐，做5个都要我的命，每次体育考试都不及格，怎么办

追答

每天坚持 多做一个就行！真的 这招很灵，我以前一个引体向上做不了！后来我每天增加一个。1个月后我能做15个了

Answer 4

1....每天跳高抬腿30下.2...双手抱头.打开双脚.做弯腰.3....平躺在把双腿抬高成90度收腹缓缓放下.做20次

Answer 5

仰卧起坐，瑜伽都是有效的减肚子上的肥肉的方法。。。