我现在六年级 153cm 77斤 算肥吗 我每天晚上睡觉前做200个仰卧起坐 1500下绳子 俯卧撑100 举哑铃100

Question

我13岁
还有9分钟的运动（完美腹肌运动）
一个星期能减多少斤？
能练几块腹肌？
如果说得好 我给多悬赏，，，，

Answer 1

身高153CM、体重38.5KG，在标准体重之下，13岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了五六年，你一定会将自己锻炼成为183CM以上好身材，同时将自己锻炼成：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！

Answer 2

呵呵 不出意外的话 可能开始能掉个两三斤 但随着消化系统被拉动吃好睡足 正巧又是发育年纪 最多一个半月 体重只会增不会减的 从13到18生长结束 你差不多要长高20~30cm 40~100斤 特别是在14岁左右的高峰期 基本上每个月都会有明显的变化 想强行压制后果堪忧

腹肌 这种强度 要现形其实不看你腹肌多大 练的多久 而是看你皮脂有多少 如果那种平平有凹纹的腹肌体脂低于12％就能隐约呈现 低于8％就能非常清晰 非要说时间 从一个月到1年浮动空间极大（这个阶段腹肌不是练出来的 是瘦出来的） 那种大巧克力状凸起的腹肌一看遗传 遗传好的也要年龄到位有足够的雄性激素支持 一个18~25岁的成年男人 狠练加营养最快4个月就能看 现阶段你肯定是没戏的

下面的话有部分是对的 科学的训练配合科学的营养的确能完美的发育 但科学的训练没有科学的营养只能事倍功半 若是夯练只会起反作用 不如老实当宅男 信不信随你 要想早起喝水武术操尽管去做 死不了的

Answer 3

体重在正常范围，不需担心，锻炼的话这个年纪不要塑形，哑铃可以适当练一下，其实俯卧撑仰卧起坐就够了，还可以做做引体向上等，多做跑跳投，身体素质有了以后才有发展的空间。
想要减脂的话，每周三次有氧运动，跑步时运动之母。千万不要急于求成，三个月后效果会比较明显。追问

要多久才能练出腹肌

要多久才能练出腹肌

Answer 4

孩子，你还小。现在练这么狠估计身体吃不消，影响发育