女，25岁，脾肾阳虚好几年了，一米六，一百三十斤，肉很紧，不松。看起来壮壮的，特别是上半身和背部
想减肥，做什么样的运动比较好？
现在三餐八分饱，无便秘，并且有在艾灸关元和中脘，晚上快步走一个小时，睡眠也很好，可就是瘦不下来
曾经有过节食减肥的经历，导致内分泌失调，月经紊乱，现在不能挨饿，只能靠运动，每晚快步走一个小时，没有明显减肥效果，请问如果加到每晚两个小时快步走的话可以瘦下来吗？或者其他的什么运动会有效呢？
您好，我吃了山药反而觉得大便不畅，不知道是为什么。中午没有时间做运动的哦，可能会考虑晚上的运动量加大吧。
晒日光浴的建议非常好，非常感谢！
为什么会让你中午运动呢，因为中午的时间的五行属性是火，而下一个五行是土，火生土，土对应的是你的脾，中午运动可以更加提升血气，因此有助于土属性的转化。你吃山药大便不畅，应该是不存在脾气阳虚的症状了，但是你偏胖，如果再加上额头面部油脂较多的话，整好中午运动会替你除下湿气。脾永远都不怕燥，越燥越好。希望你可以抽出几天试试。日光浴晒后背的原因是，后背属阳，有督脉运行，督脉总督全身阳气，可以提振全身阳气。如果有效果，也算是对我对五行理论的理解的一点验证把。
追问非常感谢您的回答，您说的这些建议我觉得很好，不过现在暂时还没有时间去做，再次感谢！
之前有看中医，医生说的脾肾阳虚，吃了一段时间的中药，之前的症状是，极度怕冷，也有腹泻，后腰冷痛，像是断掉了一样，中医术语好像是叫命门火衰。现在不觉得痛了，但是脾肾虚的症状还是有的吧
早上跑步减肥效果要比晚上跑步效果好吗？虽然说现在没便秘，但是大便的状态总是不太好，感觉就是拉不干净，不成型，肠子里感觉还是很脏，请问有些好的建议吗？
现在不考虑吃药了，打算运动健身。
晚上跑步影响睡眠，早上跑好些，你可以先跑20分钟，然后慢慢加，直到一小时。主要是等身体适应过来，不能劳累过度。平时注意饮食，均匀规律，不要饿肚子，也不要过饱。多注意养生。
追问我曾经有过晚上跑步然后睡不着觉的经历，所以现在改快走，睡眠很好，深度睡眠状态，我只想知道如果我每晚快走两个小时，有没有可能瘦得下来，另外，大便的问题有办法解决吗？谢谢您
追答还是跑步吧，减肥要意志。快走那算什么运动？大便的问题可能还是脾肾阳虚没根治，需要你说说症状。胃口，几天大便I次，其他详细症状？
追问胃口一般，八分饱，每天早上一次大便，但是排得很少，不痛快，大便粘，不成型，蹲的时间比较长，大便费力
追答补中益气丸。消化不良有嗳气，可以加点保和丸，轻症说明书用量一半。较重按说明书用量
本回答被提问者采纳你好，我有吃过中药，月经不调这个症状已经好很多了，现在只想减肥
追答我晚餐吃的是香蕉拌酸奶，我觉得及营养又好吃，还有补充能量的通便的作用