我要瘦，我要瘦，呜呜~~最近体重狂飙，想死的心都有了，真丑，1米7的个头，快有150多斤了，救救我吧

Question

我要瘦，我要瘦，呜呜~~最近体重狂飙，想死的心都有了，丑死了，1米7的个头，居然有150斤，肚子，脸啊，都是肥肉，现在的我让自己好痛苦，也尝试过节食，但我坏就坏在这张嘴巴上，超级贪吃超级超级贪吃，呜呜~~谁来救救我
我想戒掉贪吃的毛病，基本上属于看见吃的就走不动路的那种，和朋友逛街，逛下来，朋友说了句，终于知道你怎么胖的了，一条街就没有你不想吃的东西，看见吃的就想买~你们快救救我吧 要是运动的话，简答的就好，我怕太繁琐，我会坚持不下来，对了，麻烦那些复制的，就不要再在这里贴了，我想要简单实用的，在这先谢谢各位朋友了！~~~

Answer 1

气温慢慢地爬升，衣服越穿越少了，摸摸身上的赘肉可是不少。夏天的衣服都上市了，我们得加快瘦身速度，打造窈窕身材！

动作一

双脚分开同肩宽，双手自然放在跨上。先顺时针转圆圈，(最大的圆圈)注意!要慢!平均2秒一圈!60个。
然后，逆时针转60个。注意!同上!
PS：顺时针瘦腰，逆时针瘦大腿。效果明显，第2天后腰酸痛，再坚持就好了。

动作二

双脚并拢，双手摸地。坚持20秒。注意!漆盖和手肘不能弯，要停直!尽量将重心向后移(脚指头会用力就做对了)!做2个。
PS：瘦胃部，拉长腿，顺肠，还有，脚丫子瘦的好明显!
这其实是印度逾加，其好处是可以分开做，而且慢慢的，不会烦哦!可以瘦手臂、上腹、侧腰。效果明显，第2天浑身痛!

动作三

站成“大”字形，手臂、腿不能弯曲。腰要挺直。
下半身不动，上身左右摆。感觉好象双手被牵拉似的，一左一右的、有节奏的晃动。不要太快。尽量保持一个节奏。用力!
以30个为基础数。一天一到两次。(呵呵**饼干现在能一次做100个)
一开始的时候，可能会感到呼吸困难，上腹(胃)肌肉紧张，没关系的，做几次习惯了就好了。
小丫心得：做完后，手臂酸胀，上腹肌肉变紧张，第二天两侧腰部酸痛。
在做到大概第7、8个时，就开始冒汗啦!
效果：侧腰几乎没多余脂肪，腹部出现肌肉线条
这是最简单，最有效，又是最难坚持的。

动作四

盘腿做在椅子上，背要直，与腿成90度。(别把背贴在椅背上)然后，伸直一条腿，与地面成平行，(另一条腿还是盘着的)脚尖绷直。双手轻放腿上。正常呼吸，保持20秒，换另一条腿。
开始时，左右各做两个。以后加到四个即可。
效果——嘿嘿……大腿痛死啦!不过，瘦大腿和肚肚好快，而且，晚上做了这个，基本没食欲了哦
针对PP的，简单，有效!

动作五

直立站好，双手轻放在椅背上(保持平衡)抬起左腿，膝盖不能弯!不必太高，离地即可。然后，用脚跟向内顺时针画圆圈，(注意：脚不能触地。)2秒一个做8个。再逆时针做8个。
注意：同样不能触地!
然后，换右腿同样顺时针、逆时针各8个。
动作要点——2秒转一个圆圈，脚不能触地，站的腿和做的腿膝盖都要直，脚是放松的，用脚跟为基点画最大直径的圆圈。
对于腹部有很强的收缩作用。
而且，把它放在饭前40分钟做，可以有效抑制食欲;饭后40分钟做，可以迅速排便。

动作六

A：双脚分开与肩同宽，双手叉腰。注意：拇指在前，四指在后。深吸一口气。
B：上体后仰并徐徐吐气。要点：慢慢用嘴吐气，吐到“没气”为止;配合吐气慢慢后仰。
C：屏住呼吸2*6秒。配合吸气慢慢直立起身体。
动作结束。深呼吸一个，继续开始(A-B-C)

Answer 2

我完全能想象得出，你在等待着满意的结果。我的回答或许叫你失望。但是我还是希望你能够看完。
现在无论是医学界还是运动医学界，都能够计算出你全身脂肪含量。他们的计算原理和计算公式都很简单而主要依据是两个地方：（1）髂前上嵴皮质厚度（胯骨的上面）。（2）肱三头肌皮质厚度。（大臂的下面的肌肉）。这说明一个什么问题？人体脂肪的分布式有一定比例的，了解你身体的一部分就知道你全身的脂肪总体情况。牵一发而动千钧。当然任何人相对比也有一定的个体差异。
现在比较科学的观点是：人体有很强的脂肪分布调节机制。很多手段可以减掉局部的脂肪，但是由于调节机制的控制局部减掉的脂肪很快就会得到相应的补充。它还会长起来！这就是人们常说的反弹。只有全身减肥，最后才能减掉局部。这是一个妥善的方法！现代营养学证明：局部减肥效果是暂时的.
有一种训练你可以试试！健身跑！
2000米~3000米（小运动量训练）
4000米（中运动量训练）
5000米（大运动量训练）
根据自己的体能进行选择。注意循序渐进的进行。当然健身跑属于全身运动。
你应该知道减肥减到全身脂肪含量降低，最后才是局部的脂肪。这是人的生理特性，我们没有办法左右自己的生理特点。你可以想象在沙地里住去一把沙子，很快凹陷就恢复平整一样。另外如果短时间的过激减肥还可以刺激肌肉中的白肌纤维变得发达，结果是局部越来越粗。天上不会掉馅饼，没有捷径可走。当你偶然发现一条路可能是捷径的时候。你应该想到：这么便宜的事情怎么叫我遇到了！
结论：当你全身脂肪逐步缩减，你局部的脂肪也会明显减少。

Answer 3

楼主,您好.我现在要跟您推荐的不是减肥药,但这绝对对您有效的.
每日三顿饭,饭前食1~2根嫩苦瓜,或者喝苦茶,然后您想吃多少高热量的食物都无所谓,坚持下去,效果好的话,半个月就可以减掉15斤,这是我老公以前的同事跟他无意中说起的,她公司的女同志都在用这个方法,效果应该很不错,而且苦能利胆,不必担心自己的身体受到威胁.
不过呢,不要吃太多,什么东西吃过了,都不好...
祝您减肥成功!

Answer 4

你就是那种纯吃出来的胖~方法就一个——节食...~把你自己的嘴巴管住了就什么都有了，就算你运动，吃药，都没用，照样能吃回来，所以，你就下决心节食吧...而且吃药对身体非常不好~

Answer 5

看来你是属于吃胖的,所以你现在的首要任务是节食.如果实在控制不住想吃的话,可以像我一样,使用想象转换法,就是把你想吃的东西的热量,转换成你最讨厌的食物所含的热量,比如我想吃一块巧克力,我就会想这一块巧克力的热量与一勺猪油的热量是差不多的,吃了这块巧克力就相当于喝了一勺猪油,一想起那油腻腻的感觉,就食欲全无了,你也可以试试

Answer 6

每天吃两三个香蕉，在中午饭后吃一个和晚饭后一个。还有真的要少吃点，每天三餐吃正常，其他时间就不要随便吃东西了。体育课还有周末最好平时都运动运动，跑跑步啊什么的，坚持段时间肯定有效