1000米跑怎样才能跑的快？？？ 求技巧，一千米啊。

Question

如题所述

Answer 1

1.建议周一至周五最好早晨能进行训练，因为晨练至关重要，由其对于1000米或以上的成绩提升，如果实在是没时间就算了。看你是专业达标还是普通的素质达标啦，普通的中考体育早上没时间也无所谓了，如果是体育生的达标估计就危险了。如果是普通的素质考试的话，给你一套计划，简单有效无副作用，贵在坚持，很枯燥的哦~

2。楼上的吞鸡蛋想想都后怕，难道是传说的无氧跑？我直接吃蛋黄有时候都能噎着，还是再汲取胆固醇？别跑着一累，一大口喘气，鸡蛋卡在后楼里可不好拿啊···憋死前还得找手机打120，我见过有吃果冻噎死人的，这鸡蛋跑步法建议还是别试了，因为我练了7年体育都没听过这方法。

3。1000米整好体力，不是专业的话，体力够了后面的冲刺有多少速度就无所谓了。周一至周五下午进行有氧跑训练，呼吸方式为三步一呼吸，就是跑三步呼吸一次，有几点误区谨记：一。不管多累，呼吸都不要缭乱，别跟哮喘似地，跑步时，找好节奏3步一呼吸。一定要打好节奏。累的时候可想点别的转移注意力。慢慢形成习惯。

4。每天下午的25分钟进行10分钟的慢跑热身，压腿，剩下15分钟全部有氧跑，假如刚开始15分钟能跑10圈，再3天后可以试着跑11圈，每隔3天给自己定个目标跑到12圈或者13圈，无限叠加，你的速度肯定越来越快，体力越来越好，周末提出一天早晨早点起来，下去跑个5公里，压压腿。再回去。下午还是一样的训练。枯燥但是简单。到中考保证你达标。

5。中考时，自己打节奏，有些2货开始冲的跟100米似地，1圈就蔫了，别跟他们，打好节奏后程300米加速到终点就OK了。

6。这些方法简单无聊，但是应对正常中学生的达标肯定够了，甚至在没有体育生的情况下，以后参加高中1000米比赛也算是佼佼者了。如果你想要的是正规专业的千米训练就给我留言，免费给你制定训练计划。其实说下来每个人都会叫你坚持，这点事毋庸置疑的。追问

那你免费给我制定训练计划吧！！ 谢谢拉啊。

追答

每天跑2000~3000米。然后冲刺400米 200 米 100米。 最后慢跑400米放松。

追问

一次性吗？？？？？

追答

恩。是的。这是一次的训练计划。当然中间要休息的。

追问

恩恩，我尽量吧，呵呵

Answer 2

调整呼吸 迈大步 摆大臂 要坚持下去 需要毅力

Answer 3

闭着眼睛跑

1000米跑是有氧运动，如果身体素质不好的话，跑完以后脑袋很”涨”有种昏昏的感觉，这是脑袋缺氧的症状，这个时候你应该继续走200米的距离，并且做点深呼吸，千万别跑完就坐着或蹲着更不要马上躺下，很容易发生心脏供血过量的危险．．1000米属于速度耐力项目，练习方法其实很简单，那就是多跑，但有技巧的，你可以拿个秒表在手上，每次都计时跑，并且每次跑的时候都给自己定个任务，”比上次快10秒”，这样你一个星期坚持练4－5天，一个月之后你的耐力就上一个台阶，注意：每次练习以后多放松，保证充足睡眠．．