第1个回答 推荐于2017-10-11
不是的。健康成人每天对水的需要量,一般情况下,需喝水2500毫升左右。
人体在得到水分的同时,还会通过尿液、粪便、呼吸及出汗方式等从体内排出一定量的水,健康的成人每天水的摄人量与排出量是大致相等的。如果不相等,不论哪一方面增加或减少,均会引起人体内环境的改变,这时肾脏便发挥调节功能,使尿液减少或增加。
如果长期饮水过多,必然导致肾脏长期超负荷工作,进而影响心脏功能,这时人往往会感到乏力、头晕、记忆力减退、注意力不集中、食欲下降和血压升高等,重者常出现水肿、血压上升、气短心慌,以致不能平卧。有些人还可能出现神志错乱、失语、嗜睡甚至昏迷等严重现象。这种情况尤其多见于长时间过量喂水的婴幼儿。
有些人在夏天渴得难受时,或在运动、劳动之后,一口气喝下很多水,当时觉得很“痛快”、很“解渴”,殊不知这样做对身体是有害的。因为人在劳动、运动之后或者经历过酷热煎熬,身体出了很多汗,这不仅丢失了水分,同时也失去了不少盐分。汗出得越多,人体失去的水分和盐分就越多。据计算1升汗水中有1.5—3克盐,所以汗是咸的。如果劳动半天出汗5升,就要失去盐分7.5~15克。如果一次大量喝进白水而不补充盐分,水分经胃肠吸收后,又经过出汗排出体外,随着出汗又失去一些盐分,结果血液中的盐分就变得太少,吸水能力就随之降低,一些水分就会很快被吸收到组织细胞内,使细胞水肿,造成“水中毒”,人就会觉得头晕、眼花及口渴,严重的还会突然昏倒,医学上将这种现象称为“脱水低钠症”。
人在大量出汗后感到口渴,并不完全是体内缺水,而是唾液量少而稠,嘴里发涩,咽喉干燥引起的感觉。这时喝水的正确方法是:先用水漱漱口,润湿口腔和咽喉,然后喝少量的水,停一会儿后,再喝一些,这样分几次喝,就不会因“水中毒”而损害健康了,当然,劳动或运动出汗后,能及时补充点淡盐水,就更好了。
因此,喝水应适可而止,不宜养成长期过多饮水的习惯。
第2个回答 2006-03-25
看尿液颜色定喝水多少
很多人对喝水的理解仅仅限于解渴,其实喝水也是一门学问,正确地喝水对健康非常重要。
水是生命之源,人体一切的生命活动都离不开水。对于人体而言,水在身体内不但是“运送”各种营养物质的载体,而且还直接参与人体的新陈代谢,因此,保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。但是,很多人对喝水的理解仅仅限于解渴。其实喝水也是一门学问,正确地喝水对维护人的健康非常重要。
喝水多少因人而异
深圳市第二人民医院肾内科主任何永成博士告诉记者,一般而言,人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排出的尿量约有1500毫升,再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水,总共消耗水分大约是2500毫升左右,而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右,因此正常人每天至少需要喝1500毫升水,大约8杯左右。
通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境,甚至天气而有所改变。正常人喝太多水对健康不会有太大影响,只是可能造成排尿量增多,引起生活上的不便。但是对于某些特殊人群,喝水量的多少必须特别注意,比如浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人都不宜喝水过多,因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担,容易导致病情加剧。而对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者,多喝水则可对缓解病情起到一定效果。此外,人在感冒发烧时也应多喝水,因为体温上升会使水分流失,多喝水能促使身体散热,帮助病人恢复健康。而怀孕期的妇女和运动量比较大的人水分消耗得多,也应多喝水。
温开水是最好的饮料
专家说,从健康的角度来看,白开水是最好的饮料,它不含卡路里,不用消化就能为人体直接吸收利用,一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好,这样不会过于刺激肠胃道的蠕动,不易造成血管收缩。含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度,长期大量地喝含糖饮料,对人体的新陈代谢会产生一定不良影响。何博士告诉记者,像橙汁、可乐等含糖饮料口感虽好,但不宜多喝,每天摄入量应控制在一杯左右,最多不要超过200毫升,而对于糖尿病人和比较肥胖的人来说,则最好不要喝这类饮料。
纯净水和矿泉水等桶装水由于饮用方便深受现代人青睐,但是何博士提醒,喝这些水时一定要保证其卫生条件,一桶水最好在一个月内喝完,而且人们不应把纯净水作为主要饮用水。因为水是人体的六大营养素之一,水中含有多种对人体有益的矿物质和微量元素,而纯净水中的这些物质含量大大降低,如果平时人们饮食中的营养结构又不平衡,就很容易导致营养失调。有的人担心自来水硬度太大会不利于身体健康,但何博士介绍说,水的硬度对人体健康基本没有影响,而且现在国内的自来水都符合生活饮用水的标准,饮用煮沸了的自来水是安全的。茶和咖啡具有提神效果,但何博士提醒人们,喝茶宜喝淡茶,并且切忌酗咖啡,咖啡因会影响钙的吸收。
喝水不要大口吞咽
很多人往往在口渴时才想起喝水,而且往往是大口吞咽,这种做法也是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或是腹胀,因此最好先将水含在口中,再缓缓喝下,尤其是肠胃虚弱的人,喝水更应该一口一口慢慢喝。
至于喝水时间,专家则告诉记者,喝水切忌渴了再喝,应在两顿饭期间适量饮水,最好隔一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水,一般来说,人的尿液为淡黄色,如果颜色太浅,则可能是水喝得过多,如果颜色偏深,则表示需要多补充一些水了。睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则,因为睡前喝太多的水,会造成眼皮浮肿,半夜也会老跑厕所,使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠,人体流失的水分约有450毫升,早上起来需要及时补充,因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环,也能促进大脑清醒,使这一天的思维清晰敏捷。
第3个回答 2019-04-07
回答是否定的。健康成人每天对水的需求量变化很大,而在一般情况下,每天需水量约在2500毫升左右。这些水主要从饮水、进食的各种食物所含的水及体内物质代谢产生的水得到。人体在得到的同时,还通过尿液、粪便、呼吸从体内排出一定量的水,健康成人每天水的摄入量与排出量是相等的。如果不相等,不论哪一方面增加或减少,均将引起人体内环境的改变,肾脏便发挥其调节机能使尿液减少或增加,并还有其他脏器或组织的参与,如肺脏等,以达到内环境的稳定,维持人的正常生理功能。
医学研究发现,在短期内大量饮水后,一方面易于引起急性胃扩张,使人感到胃脘部疼痛等不适感;另一方面,水在胃肠道吸收后,首先进入血液,导致血浆中水分增加,渗透压降低,又引起垂体后叶抗利尿激素的释放减少甚至停止,减少对尿液中水的重吸收,使其从尿中的排泄增加,进而使渗透压恢复正常。
健康成人在每日尿量1500毫升时,肾脏的负担最小,功能状态最好,而高于或低于这个量均会增加肾脏的负担。如果长期饮水过多,必然导致肾脏长期超负荷工作,易出现肾功能受损,进而影响心脏,因而,不利于健康。
因此,尽管水对人体是极重要的,但绝不是越多越好,必须适量。对于健康成人来说,这个量大约是每天1500毫升。
第4个回答 2019-04-26
不好啦,喝太多了胃酸也会被冲淡了,这样会影响胃口啦,还有很多不好的,总之喝水要适量,不要一次喝太多就好啦