第一种情况是起床后不要立刻吸烟，因为此时身体的代谢循 环还保持在很缓慢的状态中，如果这个时候吸烟会导致有害物质难以排出来。
第二种情况是吃完饭后不要立刻吸烟，因为这个时候肠胃功能比较旺盛，血液循环比较快，如果这个时候吸烟，身体会吸收更多的有害物质。
第三种情况是啪啪啪后或者运动完后不要立刻吸烟，因为这个时候呼吸频率加快，身体血液循环加快，也会导致身体吸收更多的有害成分。
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抽烟的时候，可以加一个烟嘴，过滤一下。过滤烟嘴可以在很大程度上帮煮过滤掉香烟中的尼古丁、焦油等物质的含量，降低人体吸入的含量，能有效地降低点对肺的损伤，不过要选择好点的过滤烟嘴，吸烟时也有选择焦油量比较少的烟。
抽烟多年的烟民朋友，即使你做不到完全戒烟，倘若能牢记这几点，你的肺或能舒服不少，除此之外，在日常生活中也要学会好好养护你的肺，或能最大限度的降低吸烟对它的损伤。
不要连续吸烟。
因为香烟中含有尼古丁，而大量的尼古丁会使人中毒猝死。50毫克到70毫克到尼古丁就可以致人死亡，而50毫克到70毫克的尼古丁含量就相当于20根烟到25根烟的含量。而如果通过静脉的方式将尼古丁注入人体，那么三根香烟的尼古丁含量就可以在3到5分钟内让人死亡。
另外，人体的代谢功能是有限的，将一根香烟中的尼古丁排出体外需要2个小时，而如果是连续吸烟的话，那么受到代谢循环速度的影响，身体的尼古丁等毒素就会无法及时排出体外，进而对身体造成更大的伤害，甚至猝死。
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要控制吸烟的根数，人一天能承受的香烟的数量不过才3根左右，超过了这个数，对身体健康的影响会更大。每个人的体质不同，每天抽烟的量也不一样，但对于老烟民来说，可能每天抽的比较多，甚至一天就能抽一盒，建议每天抽烟的根数在3根，最好别超5根，你的肺或许舒坦的不止一点！
要避开时间段抽烟，在这些时间段最好能忍住别抽：早起后别抽，刚醒时人体内的代谢和血液循环还没有完全恢复正常，此时抽烟容易影响到血压的正常；刚吃饭也不要急着抽烟，饭后一支烟，赛过活神仙？并不是，这反而会影响到胃的吸收和消化；睡前也尽量别抽，不然可能会使你更加兴奋，引起失眠。
本回答被网友采纳在选择买烟的时候，可以留意烟盒上标注的焦油含量，每一个香烟中都会有大约6.5毫克到29毫克的焦油含量，选择焦油含量低的香烟，对身体的伤害会减小很多。
因为焦油的含量越多，对身体的伤害就会越大，例如焦油会对吸烟者的气管以及肺部造成刺激，从而出现咳嗽的症状。
吸烟时间长了，还会使肺部组织降低弹性，降低肺部功能。同时从外部来观察吸烟者，吸烟者的那一口又黄又黑的牙齿以及发黄的手指以及指甲，都和焦油有关。
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冬天气温变化大，天气寒冷，同时空气中的灰尘雾霾等还会随着呼吸进入体内，可以适当的咳嗽一下，能帮助带出这些不好的物质，能帮呼吸道做做清洁。平时还可以多做做动作，比如吹气，吹口哨或吹笛子等，能帮助提高器官的弹性，还可以经常按摩按摩鼻子两侧，能防鼻塞。
长期吸烟，不仅肺会受到损伤，人的呼吸、皮肤、牙齿以及精神状态等都会受到不同程度的影响，还浪费金钱，会影响到他人的健康，是百害而无一利的。
本回答被网友采纳我也知道，用你说
追答这SB问题你也问。