第1个回答 2016-12-02
一、调整情绪
树立信心,加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系,不要将它相信的太严重,认为它对自己的人生会造成多坏的影响,很多朋友失眠几年,也没见他们的生活有多遭有多乱。中药茶寮可以调理睡眠质量,饮用怡郁安茶可以镇静安眠。
二、分析原因
分析出自己产生失眠的原因是什么,是因为情绪太过于激情,还是因为心情不好,或者说工作压力过大等等,找到了原因,那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识,从而不会过度的优虑与害怕。
三、自由联想
闭上眼睛,想象一个自由的放松的场景,比如说你喜欢森林,那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气,你喜欢大海,就想象着自己在海边轻松的散步,迎面吹来的海风,吻过你的脸,非常的舒适等等。这样有助于你放松下来,更快的进入睡眠之中。
四、不要赖床
很多朋友,躺在床上睡不着时,情愿在床上打滚,也不愿意起床,因为他们认为只要睡在床上,就算没有睡着,但也休息了。其实这是错误的,躺在床上睡不着,那么就起床做其他的事情,比如说看书,看电影等。直到自己困了时,再躺到床上去。因为如果你在床上睡不着时,没有其他的事做,会觉得时间过得很慢,往往只过去了十分钟,你可能觉得好像过了一个小时,这样一来,你就会觉得自己这么久还没有睡着,而产生一系列的不良情绪,更加影响你的睡眠!
第2个回答 2017-04-06
1、中途醒了就要马上起床
在一整夜的时间里,只要中途醒了而不能迅速再入睡,应起床休息会,等有困意了再睡。建议喝怡郁安茶改善。
2、30分钟睡不着必须马上起床
躺在床上30分钟后如果仍然睡不着,必须马上起床离开房间,去做些温和的事,如听轻音乐、写日记、看闲书等,但不要抽烟、吃东西或者做体操,等到有睡意时才重新上床睡觉.上床后如果还是不能迅速入睡,必须马上起床,等到再有睡意再回到床上,假如始终没有睡意,那就可以一直听音乐、写日记、看闲书到天亮。
3、除了睡觉其他时间不要在床上
除了睡觉以外,其他任何时间都不要在床上.把床当作睡觉的专用场所,不要在床上从事任何与睡觉无关的活动,例如,躺在床上看书、看电视、听广播等。
4、每天同一时间起床
每天早晨坚持在同一时刻起床,不管晚上睡的如何。
第3个回答 2013-03-15
我以前高中时就是失眠多梦,吃了好几次药也没好,现在但是好多了,当时就是压力太大,想的太多,经常幻想自己高考考差,偶尔也会幻想自己考得很好,不过现在好多了。想必你也是精神压力太大,有时候你是有压力的,可能你自己都不知道,想的太多。你要放松自己,不要总是一个人去想将要发生的事,不要过多去想他的结果,因为你想和不想,事情终究要有个结果的,而且越是多想结果可能会越差。只要从现在开始尽自己全力,就没什么可担心和后悔的。谋事在人,成事在天嘛,管他什么结果呢。晚上睡觉前,不要害怕自己会睡不着,你害怕和不害怕结果是一样的,可能越害怕越是睡不着,你可以想想,以前没睡着,不照样没事嘛。然后你要白天多多运动,和朋友去玩,不要总是一个人胡思乱想。晚上,跑跑步,累点的,喝点牛奶,洗个热水澡,然后去睡觉,这样不在想失眠这件事,慢慢就好了。你或许很忙,但要抽时间去运动,特别是晚上要跑跑步,毕竟先解决问题后,在工作会事半功倍。
第4个回答 2017-08-19
漫漫秋夜长,烈烈北风凉。
...咹 ..眠. 失...眠 ..铲 ..榀 ..找 .T.a .Ω.. Ω
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制冷系统的工作过程如下:
1、压缩过程,当压缩机工作时,吸入从蒸发器出来的低压低温气态制冷剂,经过压缩后变成高压高温的气态制冷剂,并排入冷凝器。
2、冷凝过程,在冷凝器,制冷剂与车外空气进行热交换。由于制冷剂的温度比车外空气高,所以高压高温的气态制冷剂放出热量,并把热量通过冷凝器传递给流经冷凝器的车外空气,而自身冷凝变成高压高温的液态制冷剂,并流到节流装置。
3、节流过程,在节流装置,高压高温的液态制冷剂变成低压低温的液态制冷剂,并进入蒸发器。