在健身房 健完身后 饮食有什么要注意的

Question

如题所述

Answer 1

楼上的只有一点说对的，健身需要少食多餐这点是对的.
健身前根据最新的研究，应该适量摄入碳水化合物，过多的蛋白质并没有好处，而健身后应该摄入足够的蛋白质，少摄入碳水化合物，这样不但可以快速恢复，还可以防止肌肉分解，使锻炼效果达到最大化，最好在半小时之内饮食.楼上的错误:豆类含植物蛋白，营养甚低，不适合健身爱好者吃，动物肝脏多含胆固醇，和饱和脂肪酸，所以就算平时不锻炼，也少食用为好.多喝盐水更不好，健身爱好者应该少食盐，盐不但使过多的水份停留在肌肉里，而且会增加内脏负担，高血压之类的疾病。

Answer 2

楼上的只有一点说对的,健身需要少食多餐这点是对的.
健身前根据最新的研究,应该适量摄入碳水化合物,过多的蛋白质并没有好处,而健身后应该摄入足够的蛋白质,少摄入碳水化合物,这样不但可以快速恢复,还可以防止肌肉分解,使锻炼效果达到最大化,最好在半小时之内饮食.楼上的错误:豆类含植物蛋白,营养甚低,不适合健身爱好者吃,动物肝脏多含胆固醇,和饱和脂肪酸,所以就算平时不锻炼,也少食用为好.多喝盐水更不好,健身爱好者应该少食盐,盐不但使过多的水份停留在肌肉里,而且会增加内脏负担,高血压之类的疾病本回答被网友采纳

Answer 3

三分健七分吃，饮食一定要注意少量多次吃东西，每次不要吃太饱，多吃几顿，多吃豆类食品多吃动物肝脏等富含蛋白质的食物，不要吃过于辛辣的刺激性食物，夏天健身不要和饮料，多喝点盐水，能想到的就这些了。