每天骑自行车半小时可以减肥吗?

Question

如题所述

Answer 1

半小时不可以，最佳是40-60分钟。

拓展资料：

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骑车算是一种平缓式的运动。通过反复循环的机械动作，增大体内的消耗量，达到瘦身减肥的效果。那么，每天一小时的骑车运动量充足。长时间的坚持有足够的理由相信这可以减肥瘦身，特别对下半身的减肥效果更为明显。

但是注意骑车的强度要适中，强度过大，容易拉伤关节。骑自行车减肥每一小时消耗热量480大卡，与同等强度的跑步消耗的热量差不多，而且对双脚的冲击力小。这种运动的最佳时间是40～60分钟。低于40分钟超过1小时，则会造成身体伤害。

骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。

Answer 2

每天骑自行车半小时可以减肥，前提是加上饮食控制。

消耗的热量要看体重以及骑车的速度来定。以60公斤为例，以每小时8~10公里的速度骑自行30分钟可以消耗热量120千卡，以15公里的速度骑车半小时则可以消耗180千卡。

以下分享一份常见运动30分钟热量消耗表。

Answer 3

不可以，骑自行车减肥效果不明显。

Answer 4

要看怎么骑、骑哪类车。游骑（指观光式、或时快时慢）只能一定作用的增强体质（与慢跑类似 但骑车锻炼对膝盖的损伤比跑步要轻）。以较高较匀的时速（30迈到40迈 视个人体能而定） 持续骑行比如8-10公里、20-30公里，或以10迈的时速越野，直到大汗淋漓 胳膊和腿都酸软近乎无力的状态（大概如此 其实不尽然 我是举个好理解的状态），才有消耗脂肪 让肥肉退散 健肌生成的效果。前者用公路车（如果受不了那种很趴的骑行姿势就用混合型运动车，又叫”平把公路车“），后者用山地车（公路车针对马路，是不能越野的）。个人经验，用山地车以10迈的低速越野一小时，燃烧的脂肪相当于公路车以35迈时速骑行10公里左右；但山地车越野 不但看操控技巧、应对崎岖地形的经验，也需要较好的山地车（三千块起步），而且得找得到适合的野地；三千块可以买大品牌的入门级公路车，而且公路车作为竞技运动工具，已有上百年的历史和完整的科学、医学指导方法和训练教程（网上搜就有），公路车是尤其适合健身、减肥的骑行工具，配上踏频器与心率计，能够有效锻炼心肌功能。。。此外，去健身房 由教练指导的动感单车也有相当的效果（比骑车安全多了，国内的路权和路面状况很不好 我也算老鸟了 马路上骑到30迈都要担心 那些违章的电驴 摩托 行人啥的）。。。。至于用共享单车、买菜车、廉价”山地车“（不到两千块的各类 包括捷安特入门ATX系列，都不是真正能去越野的山地车），骑在马路上 达不到减肥目的

Answer 5

应该可以的。至少会有益健康。或使你身材更 匀称。苗条不见得好看。匀称的身材才是健康的美。