44问答网
所有问题
跑步腿部拉伤怎么办
我初三最近在为中考体育考试做准备,连五十米跑的最开始两天腿很痛,特别是小腿,睡一觉起来后更疼。但是一周过后我们又练,我用力了就发现大腿内部像撕裂一样疼,现在一跑就有那种撕裂一样的感觉。其他同学也有
举报该问题
推荐答案 推荐于2018-03-06
因为你这个我不知道是肌肉拉伤还是韧带拉伤了,这两种情况不一样的。你先搞清楚是肌肉拉伤还是韧带拉伤。
如果是肌肉拉伤的话很好办,剩下的时候不要有大的运动,每天坚持慢跑4*400走都可以,不过跑前跑后一定要做肌肉放松运动,压压腿,抖动肌肉,转转关节,(你会拉伤就是因为你平时跑步不注意,没有做放松运动才会出现拉伤现象,以后一定要注意)晚上睡觉的时候用热水服下肌肉,再去买活络油轻按3次/每天,基本3天可以恢复了。
如果是韧带拉伤的话,我劝你不要参加训练了,韧带拉伤很复杂,一般的小伤都要修养半个月以上,最好去医院检查下,你一定引起重视,韧带拉伤疗伤过程很复杂,这个影响很多的,让你们体育老师给你看看,或者去医院检查下。这个关系很大的,希望可以帮到你
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://44.wendadaohang.com/zd/36VW6YY6R.html
其他回答
第1个回答 2013-03-25
你这样的情况可能是韧带拉伤,平时可能活动量比较少。最近只能尽量减少运动。记得跑步前一定要做热身运动,跑步后做放松。如果疼的很厉害试试外用红花油
第2个回答 2013-03-25
我也是,可能弄着韧带了,要每天坚持按摩,慢慢就好了。
第3个回答 2017-08-10
你好!很高兴回答你的问题,是不是用力跑已经拉伤了,个人建议和你的同学去医院看看吧。
第4个回答 2014-11-24
用和兴白花油 和和兴白花油福仔的舒缓肌肉疼痛效果很好的~
1
2
下一页
相似回答
跑步
时肌肉
拉伤怎么办
答:
处理方法:(1)停止运动立即停止运动,让受伤的肌肉休息,避免加重损伤
。(2)
冷敷
把冰袋放在受伤部位,注意不要冻伤,也可用冰块直接在受伤部位摩擦。如果没有冰袋,可将冷毛巾敷在患处,2~3分钟换一次,或用冷水直接浸泡。每2~3小时冷敷一次,每次10~15分钟。(3)
包扎
对拉伤的肌肉局部加压包扎,...
跑步腿部拉伤怎么办
答:
跑步腿部拉伤解决办法:
1、立即进行冷敷,用毛巾包裹冰决冷敷,然后用绷带适当用力包裹损伤部位,防止肿胀
。2、
24小时至48小时后拆除包扎
,可外贴活血和消肿的药物,可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。3、如果是大腿肌肉少量肌纤维断裂,应
立即给予冷敷,局部加压包扎,并抬高患肢
。4、肌肉大部...
跑步
肌肉
拉伤怎么办
答:
跑步时肌肉拉伤,这种现象可以说是比较多见,为了能够降低伤害,必须注意正确的处理,
肌肉拉伤之后要马上停止运动,对已经红肿充血的部位用冰袋冷敷
,同时建议每次跑步之前要做好热身运动。1、韧带和肌肉拉伤之初,受伤部位会出现红肿、充血的症状,此时要马上停止运动,尽量不让受伤腿承重,避免伤势加重;2、...
跑步
筋
拉伤
了
怎么办
答:
若在跑步时,出现筋拉伤的情况,首先要停止活动,卧床休息,同时要
抬高
患肢,不要进行盲目的按摩揉搓,以免加重局部的肌肉拉伤程度,加重出血。在受伤24小时内,给予
冷敷
处理。可以用毛巾将冰块包好,然后放置于患处,促进损伤的毛细血管,痉挛收缩,减少出血,减轻肿胀。在拉伤超过24小时以后,给予局部进行...
大家正在搜
腿部筋拉伤怎么办
腿拉伤了怎么办
腿筋拉伤怎么办恢复快
大腿肌肉拉伤怎么办
大腿韧带拉伤怎么办
跑完步怎么拉伸小腿不会粗
拉伤怎么办
小腿肌肉拉伤怎么快速恢复
腿部拉伤怎样快速恢复
相关问题
在长跑时,小腿肌肉拉伤怎么办?
跑步小腿总是拉伤是怎么回事?
跑步时热身不足引起的大腿肌肉拉伤怎样才能最快恢复?
跑步腿拉伤了,怎么办?
跑步后肌肉拉伤怎么恢复
我刚才跑步的,现在肌肉拉伤,腿疼,怎么办?
跑步把大腿肌肉拉伤怎么办