第1个回答 2013-03-22
建议过午不食，个人不建议运动，因为运动不可能一直坚持，运动时是瘦下来了，停下来反弹很快，女孩子有肌肉就不好看了，而且吃的也多，很容易饿，想运动可以做一些瑜伽这类运动，不建议慢跑！不要忽略睡眠，建议最晚11点前睡觉，因为睡觉也是可以消耗卡路里的，而且不比运动少多少，每天保持8小时睡眠，不要熬夜，建议起床之后喝一杯蜂蜜水，有助清理肠胃，排毒！女孩子月经之后的第一天到第七天是减肥的最佳时间，月经期，新陈代谢很慢，月经过后是新陈代谢最快的时候，这个时候减肥，要是平时2倍的效率！
第2个回答 2017-10-12
越是需要爆发力的运动越会增长小腿肌肉，建议你试试箭步蹲、竞走等运动，这种拉伸的运动可能会有你想要的效果。我看竞走运动员的小腿确实还是比较匀称的。
我是男生，不怎么注意小腿围度，所以也没有特别关注过这块，只能给你这些建议了。
第3个回答 2013-03-22
你需要在运动过后拉伸身体，拍打松弛肌肉，这样才会有效果，否则肌肉越来越多，越来越硬。本回答被网友采纳
第4个回答 2013-03-22
如果是肌肉比较难减 要经常配合按摩或者睡前蹬空中自行车 不要经常做剧烈的腿部运动~关键是坚持坚持坚持~本回答被提问者采纳