下周一体考了 我实心球最多12 我身高1.8几 身体比满分的几个好得多 怎么就是丢不到呢

Question

如题所述

Answer 1

最多12是啥意思？你最多可以投到12米？那就很厉害了。男生应该是12.4米满分吧。

你有身高优势，再说就只差0.4米满分，只要稍加注意，考满分一点问题也没有。把我以前的回答复制给你， 按我的要求练习一下，提高一米太简单了。

实心球投不远的原因不外乎这么几个：

一是出手的角度太小，正确的出手角度应40-42度之间；
二是不会全身协调用力，只用膊胳的力量投，正确的用力应该是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量协调发力，其中最重要的发力部位是腰腹肌，而不是胳膊。
三是没有超越器械或是超越不够。所谓超越器械是指投掷前，实心球应尽量向后（身体向后背弓），实心球越向后，用力的距离就越长，正所谓武术中的“一寸长一寸强”是一个道理。

关于如何提高，提供几个练习方法供你参考：

一、练习投掷实心球时，可以在你前面3-5米处放置一个高度2-2.5高的障碍物，练习投掷时，投过这个障碍物；或是距主席台（1-1.5米高）一定距离（以刚好能投上去为准）练习，练习时有意提高出手角度；
二、提高腰腹肌力量（核心力量）练习，如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等。
三、注意用力顺序：腿蹬地——腰腹发力——臂用力——手指、手腕用力。

希望我的回答对你能有所帮助，满意请采纳，谢谢。追问

还有一周能行吗

追答

没问题！

以你的身高优势，注意一下出手的角度就可以提高很大。再就是做足超越器械，一点问题也没有。

Answer 2

丢实心球靠的是臂力、腿部的力量、腰部的力量的配合，力量由腿部开始到腰部再到臂膀，就像做了一个S行曲线运动，另外爆发力要强才行啊，曲线运动45度角最合适。

Answer 3

素质差，缺乏锻炼追问

我每个周打篮球

追答

缺乏练习，多锻炼几次就好了