第1个回答 推荐于2017-09-07
主要是姿势和平衡的问题
这个跟技巧平衡性有很大的关系,因为现在很多健身不强调平衡和协调,有的肌肉没有力量就做不到。所以肌肉没有力量也是不行的。
动作:手撑中间点,腿叉开,变成一个三角形的支点。
俯卧撑做多的好处:
增强无氧耐力,俯卧撑是抗组运动,多次数的俯卧撑可以增强手臂、胸部和肩膀等肌肉的无氧耐力。
增大胸肌,俯卧撑主要用到的肌肉群是胸肌,因此只要坚持做俯卧撑就能够一定量地增大胸肌。一当做大组数中低强度的俯卧撑,更多的血液会流入肌肉,这种肌肉的增大被称之为肌浆过度增大。
增强核心
俯卧撑增强上肢力量无可厚非,但他还可以增强腹肌和臀肌。坚持日常做大量的俯卧撑可以练成结实的核心肌肉,在做俯卧撑的时候刻意地用到腹肌还可以增强效果。在做俯卧撑的时候换着抬起一条腿也可以增加核心肌肉的参与。
坏处:
潜在伤病
做过多的俯卧撑,在肌肉还没有完全恢复的时候就重复训练,这些可能导致训练过度乃至伤病,比如肌腱炎。