从兰州自驾游到拉萨是一次壮丽的旅行，沿途你将经历多样的地理环境、文化风情和令人难忘的自然景观。全程大约2000公里左右，根据路况和个人偏好，一般需要4-7天的时间。以下是一条推荐的路线规划：
第一天：兰州出发 - 临夏（约300公里）
从兰州出发，沿着G213国道向西行驶，经过永靖到达临夏。这段路程大约需要4-5小时的车程。在临夏，你可以体验浓郁的回族文化，品尝当地的特色美食，如手抓羊肉、牛肉面等。
第二天：临夏 - 西宁（约260公里）
继续沿G213前行，抵达青海省会西宁。途中会经过青藏高原的边缘，可以欣赏到壮丽的高原风光。西宁是一个多民族聚居的城市，这里有许多名胜古迹，如塔尔寺、青海湖等值得一游。
第三天：西宁 - 格尔木（约500公里）
从西宁出发，沿着青藏高速（G109）向南行驶，经过海晏、刚察等地，最终到达格尔木。这一段路途中，你将开始体验到真正的高原环境，途经茫茫草原和雪山。格尔木是进入西藏的重要交通枢纽，也是适应高原气候的好地方。
第四天：格尔木 - 那曲（约800公里）
从格尔木出发，继续沿G109前行，途径唐古拉山口，这是进入西藏的必经之路，海拔超过5000米。抵达那曲后，建议在当地停留休息，适应高海拔环境。那曲是藏北重要的城镇，也是藏族文化的发源地之一。
第五天：那曲 - 拉萨（约300公里）
最后一段路程是从那曲出发，沿G317或G214国道前往拉萨。这段路相对平坦，但仍需注意高原反应。抵达拉萨后，可以选择在城市中休息适应，也可以稍作游览，比如参观布达拉宫、大昭寺等著名景点。
注意事项：
高原反应：由于沿途会经历不同的海拔高度，特别是超过3000米以上的高原区域，务必注意预防高原反应，准备好相应的药物，保持充足的睡眠和水分。
车辆检查：在出发前，确保车辆处于良好状态，尤其是轮胎、刹车系统和发动机。沿途加油站较少，需提前规划好加油点。
行程安排：由于长途驾驶和高原环境的考验，每天的行驶时间和里程应合理分配，避免疲劳驾驶。
食物和水：备足食物和饮用水，尤其是在偏远地区，商店和餐馆可能较为稀少。
通讯设备：携带充足的移动电源和必要的通讯设备，高原地区信号可能不稳定。
文化尊重：沿途会经过多个少数民族聚居区，尊重当地风俗习惯是旅行的基本准则。
总之，从兰州自驾到拉萨是一次生命中难忘的经历，不仅可以领略到青藏高原的壮丽风光，还能深入体验多元的民族文化。只要做好充分的准备和规划，这将是一次安全而愉快的旅程。
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