功能性饮料有哪些?

如题所述

我们在运动的时候会需要摄取一些能量,有的人会喜欢吃东西吃水果之类的,而有的人可能就是喝些功能饮料之类的。现在市面上卖的功能饮料有很多种,口味比较相似也有所区别,我们一般在选择的时候可以根据自己的喜好来,那么,一般功能饮料有哪些种类呢?
1、维生素饮料
市场上的维生素饮料最大的功能,就是维持人体的正常生长发育;它所含有的抗氧化成分还能起到清除体内垃圾的作用;这类饮料一般人群皆可食用,但是一般含糖量都很高,不建议糖尿病人食用。
2、矿物质饮料
矿物质饮料和维生素饮料的功能相似,是用采补充人体所需的铁、锌、钙等各种矿物质元素,增强人的免疫功能和身体素质的,保持体内微量元素的平衡,更能有效地抗疲劳。
3、膳食纤维饮料
膳食纤维饮料可以起到调节肠胃的作用,在饭前或者饭后喝,能帮助消化,排除体内惠素,长期饮用,可以慢慢地调节肠道,缓解便秘。同时,膳食纤维进入人体后不消化、不分解,会使人产生一种饱腹感,因此这种饮料有一定的减肥作用。但是,这种饮料无法为人体补充能量、增强体力,饭前饮用会降低食欲。
4、益生菌和益生原饮料
益生菌和益生原饮料能促进入体肠胃中有益菌的生长。这些有益菌会改善肠道功能,帮助消化,有利于养颜,非常适合儿童及女性饮用。目前的益生菌饮料主要是酸奶,但糖尿病、动脉粥样硬化病,胆囊炎和胰腺炎患者最好少喝,否则容易加重病情,而且会影响治疗效果。
5、低能量饮料
低能量饮料中所自的热量、脂肪含量、糖分都低于其他功能饮料,尤其低于补充体能的饮料。饮用低能量功能饮料就可以补充我们身体所需营养,可以饮用氨康源氨基酸固体功能饮料,氨基酸是蛋白质的基本组成单位,能够帮助人体提供营。
6、运动平衡饮料
运动平衡饮料含有大量的蛋白质、多肪和氨基酸。这种饮料的成分与人体的体液相似,饮用后能迅速被身体吸收,解口渴更解体渴,能及时补充人体因为大量运动、劳动出汗所损失的水分和电解质,使体液达到平面状态。但是在没有体力消耗的情况下喝这钟饮料,会有加大心脏负荷,使血压升高的风险,因此不运动的人和高血压的人不能喝这种饮料。
7、影响睡眠质量
1、含酒精的饮料
少量的酒精可以促进血液循环,使人放松,不久就会因为酒精分解时产生的乙醛的影响而沉沉入睡。但其确在睡眠的后半段产生了反效果,使人进入快速眼动睡眠状态,睡眠逐渐变浅,甚至醒来。把酒寻欢虽是人生一大乐事,但还是要尽量避免睡前饮酒哦。
2、具有利尿效果的花草茶
蒲公英(或是蒲公英咖啡)、洋甘菊等菊科药草,刺柏、薏苡仁等具有改善浮肿效果的药草,都具有利尿作用。为了避免因为想上厕所而醒来,睡前还是不饮为好。
3、碳酸饮料
碳酸饮料大部分是含糖分的甜味饮料。由于液体糖分较易吸收,人体的血糖值很快便会上升。在高血糖值的情况下,人体是无法进入熟睡状态的。并且,碳酸饮料里有的还含有咖啡因,因此还是小心为妙。
4、保健饮品
不少人为了第二天能有个好的皮肤状态,会选择在睡前喝一杯保健饮品。这虽然不会对吸收营养产生不好的作用,但保健饮品里含的咖啡因就会对睡眠有极大的影响。咖啡因不仅会使神经兴奋从而难以入眠,还有利尿作用。即便保健饮品里有美容功效,一旦成为浅睡眠状态,再大的功效也是白费力气。
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