养阳气的方法有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

之前有人说过养生就是养阳气，养阳气对于人体来说是比较重要的，很多人可能身体比较虚弱，容易感冒，还容易怕冷就是需要养阳气了，其实在伏天养生是很好的，伏天养生能预防很多疾病，那养阳气的方法有哪些？伏天如何养阳气呢？
1、运动出汗补阳气
夏日多到户外进行运动锻炼，如太极拳、八段锦、慢跑、舞蹈等，出一身汗，有助于阳气宣泄、带走体内寒湿。
而对于没时间做运动的“加班一族”，泡个温水澡，晒晒太阳，尤其是晒晒背部，也可补阳。
这是因为背部分布有各脏腑的背俞穴，也是督脉所在。督脉为‘阳脉之海，统领、调节全身阳气。明代医书《养生四要》里也提到，‘背者五脏之附也，背欲常暖，暖则肺脏不伤’。
但无论是做运动还是晒太阳，感觉全身冒汗即可停止，无须做到大汗淋漓。因为出汗过多，阳气反而会过度外泄。
2、食疗养阳靠生姜
俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。生姜性味辛温，有发散风寒、温中暖胃之效，可治疗风寒感冒，以及脾胃虚寒引起的胃痛、呕吐等寒症。
要注意“上床萝卜下床姜”。生姜可鼓舞阳气，但夜间人体阳气收敛，不宜食用。
3、拔罐刮痧驱寒
拔罐、刮痧，相当于人为“排汗”。在空调环境下，人的毛孔是闭塞的，很少出汗。进行拔罐、刮痧疗法，可使毛孔张开，宣泄体表，有利于排泄身体里的湿邪、风邪、寒邪，可治疗风寒引起的感冒、肌肉关节酸痛等。
拔罐小贴士：认经脉家庭拔罐祛寒，位置可选取督脉和足太阳膀胱经。督脉即脊柱。足太阳膀胱经主干有两条，在脊柱左右旁开两指处，约与脊柱平行。
4、夏天泡脚养阳
泡脚不是冬天的专利。人体五脏六腑，在足部都有相应的反射区。夏天用温热水泡脚，同样有疏通经脉、扶阳祛寒的作用。
在泡脚的热水里，再加点温热药材，补阳效果更佳。
5、艾条灸驱寒养阳
艾叶性味辛温，且性善走窜，在火力的帮助下，可深入脏腑，祛寒逐湿。
艾灸小贴士：灸风门、背俞穴、风门穴低头，在颈部和背部交界处，有一突起骨头，骨头下方有一凹陷处。以该凹处为起点，往下数第二个胸椎棘突，再以其下方的凹陷处为中心，左右各取2指处，即为此穴。艾灸该穴位，有疏风解表之效。
背俞穴是一组穴位的合称，包括心俞穴、脾俞穴、大肠俞穴等。该组穴位分布在背部脊柱左右两侧旁开2指处，可拿艾条在脊柱附近左右移动施灸。艾灸该组穴位，有助于调理五脏虚损。
6、加强饮食调养
寒冬时节，机体处于封藏状态，阳气不致妄泄，脾肝机能亦较健旺，正是养阴滋补的大好时机。针对老人冬季多阴精亏损、阳气不足、四肢不温的体质状态，可选用产热高、富有营养、味浓色重的食物，如羊肉、狗肉、牛肉、瘦猪肉、鸡肉等。此外，糯米、黄豆、龙眼肉、黑芝麻、核桃等都是冬令补心气、固肾益精的佳品，可多吃些。冬季食补，宜选用较清淡温和且能扶助正气、补益元气的食物。