冬天晒太阳的好处，冬天晒太阳的最佳时间

Question

如题所述

Answer 1

在寒冷的冬季，能晒晒太阳就是很大的享受，一般冬天的太阳光热不强，所以怕冷的人只有借助暖手宝保暖。在冬季有太阳的时候，最好是晒晒太阳，这样对健康很有好处，那么，冬天晒太阳有什么好处呢？冬天晒太阳的最佳时间是什么时候？。
1、晒太阳最佳时间
从日晒时段来将，上午9时以前，阳光以温暖柔和的红外线为主，是一天中晒太阳的第一个黄金时段。
上午9-10点，下午4-7点时，阳光中紫外线A光束增多，是储备体内阳光荷尔蒙，维生素D3的大好时机，这时补充天然维生素D是最佳时机。
2、什么时候不宜晒太阳
冬天一日之中最不宜晒太阳的时间是在上午10点-下午4点，特别是在上午12点-下午4点这个时间段，阳光中对皮肤有害的B光束和C光束含量最高，晒多了对人体不利，所以这个时间段应尽量避免晒太阳。
3、冬天晒太阳晒多久
晒太阳从日晒长短上讲，可以由开始
的十几分钟逐渐增加至1个小时，每天坚持晒太阳不少于30-40分钟，但是也不宜太久，冬天的阳光虽然不像夏天那般毒辣，但是其紫外线还是会使肌肤沉积黑色素，并且有诱发皮肤癌，乳腺癌等疾病的风险。
4、每天坚持晒太阳的好处
冬季每日坚持晒30分钟太阳，体内可以测出0.25毫克的维生素D3，而这种维生素每天只需0.09毫克就能使免疫力增加一倍。而且阳光的照射还可加强人体血液循环，增强心血搏击量，促进人体新陈代谢，促进机体钙的吸收，对佝偻病，关节炎的等病人的恢复有帮助。
5、什么人不宜晒太阳
从身体情况上将，患有发烧，失眠，某些皮肤病，贫血以及各种急性病的人不宜晒太阳，空腹时，过度疲劳也不宜晒太阳。
6、冬日晒太阳小贴士
冬天晒太阳要选择室外开阔，干燥，背风处进行，要经常转换体位，选择红色或者偏红色的服装，次选白色，不宜选黑色，根据气温可酌情暴露身体，戴上浅色太阳镜，以避免阳光对眼睛的损害。
7、预防日晒的方法
在阳光强烈环境中，应随时配戴抗紫外线配件以加强眼部防护，如果认为随身携带一副墨镜穿脱替换太麻烦，可考虑选配一副能随紫外线强度变化，自动调整镜片色调深浅的变色镜片，若想增加光线遮蔽效果，也可搭配使用折叠阳伞、遮阳帽让护眼效果更完整。尤其是冬春季节的时候。