反式脂肪食物大盘点
[常见的反式脂肪]
多看配料表,避免这些坏脂肪:精炼植物油,起酥油,精炼棕榈油,人造黄油,植脂末,奶精,代可可脂,人造奶油,植物黄油,植物奶油,植物酥油,氢化植物油。
发胖的第二大元凶,反式脂肪60天都难以代谢掉。
反式脂肪重灾区:
1.精加工的零食、饼干、饮料等
2.炒菜冒烟时,油脂已氧化变质质(精炼植物油更容易导致)
3.用不稳定油脂制作的食品(油炸的食物、烘焙食品、冰淇淋等)
含反式脂肪的食物
精炼植物油做的油炸食品:薯条,爆米花,炸鸡,油条,麻花。
烘焙&饮品:面包,蛋糕,奶茶,华夫饼,速溶咖啡。
零食系列:火鸡面,虾条,沙琪玛,法式小面包,巧克力派,凤梨酥,薯片,巧克力饼干,脆香米,威化饼干。
注意事项
1.反式脂肪不仅会导致肥胖,更危害健康日积月累拖垮身体大人和小孩都要主动规避。
2.平时炒菜不要用精炼植物油做菜(大豆油、玉米油、葵花籽油)选择性质稳定的猪油、初榨橄榄油、椰子油。
3.多看配料表,口感不是第一位,健康才是(配料表里有氢化植物油、氢化脂肪、精炼植物油、人造黄油、植物黄油、人造奶油、植物奶油、麦淇淋(马淇淋)、奶精、植脂末、代可可脂等都是反式脂肪)。