总是不敢找工作，总是害怕见陌生人，社交恐惧症，怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

消除自卑，建立自信。正确认识自己，既不过于自尊也不盲目自卑。保持得体，不必求全责备。用自我暗示法增强自信，例如：人是群居动物，我只是众多群体中的一员，没人会专门关注我，那些关注我的人是出于关心和爱护。我不比别人差，也不缺少任何部位，别人也和我一样，没有什么不同。通过这样的暗示，增强自信。
改善性格。害怕社交的人往往性格内向，应该积极参与体育、文化娱乐和社会公益活动，尝试主动与人交往，慢慢克服羞涩、恐惧，变得开朗、乐观、豁达。
暂时转移注意力。将注意力从社交活动中暂时转移，让大脑有一段时间不接触社交刺激，以此淡化条件反射，有时甚至能消除恐惧。
增加刺激强度。反复接触引起恐惧的事物，逐渐适应并消除恐惧感。
掌握知识。虽然人们都知道社交对生活的重要性，但对社交相关的知识、技巧、艺术以及人类学、社会学、心理学、环境学、传播学等领域的知识掌握不足。全面了解这些知识，真正理解其道理，对克服社交恐惧症有帮助。
脱敏疗法。从轻微的社交刺激开始，逐渐适应后增强刺激，使对恐怖反应的患者没有焦虑感。逐步引导青少年与人接触，从家人到亲戚朋友，再到陌生人，一步一个脚印地引导脱敏。通过表扬和奖励，巩固这一过程的成果。