有用过如新TR90的朋友吗

Question

如题所述

Answer 1

1. 产品使用：
- 启动固体饮料（前15天随餐食用）：每日一次，将一包固体饮料加入约60-80毫升冷水、温水或您喜欢的饮料中，充分搅拌后饮用。
2. 饮食配合：
- 一定要遵循“+饮食”原则，每餐平均分配：每餐包含两份燃脂蛋白（一份肉类和一份非肉类蛋白，素食者需要确保每餐摄入六份非肉类蛋白）、能量蔬菜一份、多彩蔬菜一份。尤其是燃脂蛋白，一定要在每餐中平均分配，并确保摄入足够量。
- 选择食物时，优先考虑新鲜、原味的产品，减少对身体不益的油脂、糖分或盐分的摄入，适量食用高油、高盐、高糖、高热量的食物。
3. 运动配合：
- 需要结合有氧和无氧运动。不要盲目追求运动量，而是根据个人情况选择合适的运动强度：
- LEVEL 1: 保持健康，频率为每周三次，每次1小时，包括30分钟有氧运动和30分钟无氧运动。运动类型可包括瑜伽、跑步、器械训练、平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐。
- LEVEL 2: 减脂增肌，频率为每周三次，每次1.5小时，包括45分钟有氧运动和45分钟无氧运动。运动类型同上。
- LEVEL 3: 消耗脂肪，频率为每周三次，每次1小时，进行60分钟有氧运动。运动类型可包括跑步、瑜伽、舞蹈等。
- 记住，体型管理需要毅力和坚持，胜利就在前方。