每天做200个俯卧撑要做多久才能锻炼出肌肉啊，对心脏有影响吗？

Question

小弟今年18岁，身体体质不好，个字才1.64，有点胖，想要锻炼身体，现在锻炼了一个星期，每天晚上睡觉前开始做，重刚刚开始的80个，已经加到200个了，以后我还会不断的增加，现在我做了200个感觉也不是很累，还没我刚刚开始做80、100的时候累，我用不断增加的方式，两个月，会有一点点效果吗？

Answer 1

两个月 差不多，贵在坚持。
只要你身上没有太多的胖肉，就很快能练出来。
脂肪是最难练下去的，有时候就算练出肌肉也会被肥肉所遮盖。
加油，你的这个数量，没问题，增加数量也没问题，但是要注意自己的身体状况，不要太过度，否则伤身。
数量，力度，根据自身状况调整，不超越极限就没问题
加油吧，小兄弟

Answer 2

我感觉200个不用再加了，已经恨厉害了。只要能坚持下去你身体一定会很棒的，另外可以再做些仰卧起坐，深蹲，高抬腿类的运动，锻炼的平衡一下。
希望满意！追问

做完俯卧撑，我也做了仰卧起坐的，请问还需要做做杠铃只内的吗？

追答

你很强大啊！

Answer 3

2个月会有效果的，但你要抛去肥肉，练出肌肉，就要像你这样不断增加量的锻炼一年及以上了，还要多跑步，每天3000米以上。俯卧撑做快了可以短时加快心跳，也是锻炼心脏的啊，没事的。

Answer 4

不是很累就没到位，可以把脚抬高或负重，不过别过拉伤肌肉，那样就过度了。不会对心脏有影响。

Answer 5

坚持下去，不会对心脏影响的，人家当兵的一口气做几百个都是小意思