第1个回答 2016-02-27
意识控制 当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己。提醒自己应当保持理性。还可进行自我暗示:别发火,发火会伤身体,有涵养的人一般能做到控制。
承认自我 勇于承认自己爱发脾气。以求得他人帮助。如果周围人经常提醒,监督你,那么你的目标一定会达到。
推己及人 凡事要将心比心,就事论事。如果任何事情,你都能站在对方的角度来看问题。那么,很多时候,你会觉得没有理由迁怒于他人,自己的气自然也就消失了.
宽容大度 对人不斤斤计较,不要打击报复。当你学会宽容时,爱发脾气的毛病也就自行消失了。
常用调节方法:
1. 自我鼓励法
用某些哲理或某些名言安慰自己。鼓励自己同痛苦、逆境作斗争,自娱自乐。会使你的情绪好转。
2. 语言调节法
语言是影响情绪的强有力工具.如你悲伤时.朗诵滑稽.幽默的诗句.可以消除悲伤.用“制怒、忍、冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能调节自己的情绪。
3. 环境制约法
环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用。心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷。情绪忧虑时,最好的办法是去看看滑稽电影。
4. 注意力转移法
请你把注意力从消极方面转到积极,有意义的方面来,心情会豁然开朗。例如:当你遇到苦恼时,可以将它抛到脑后或找到光明的一面,否则难以消除苦恼。
5. 能量发泄法
对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄,容易影响心身健康。