好的饮食习惯有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

养成固定的饮食习惯，一日三餐、一日四餐都可以。控制好食量，不要暴饮暴食。
水果的摄入要注意，不要喜欢吃就一次吃很多，身体也吸收不掉。有些水果糖分高，一下子吃太多会摄入过多糖分。
蛋白质的摄入可以通过牛肉、虾、蛋白来摄入，一般人一天的蛋白质摄入量是不够的，可以偶尔吃点蛋白粉之类。
我自己一般会选择吃有机食品，蔬菜、水果、肉都会偏向于有机认证的。主要还是比较放心，没有农药残留，没有添加剂。
能在家里做，就不要去外面吃。外面的菜普遍太油腻，容易引起脂肪肝（脂肪肝真的不是胖出来，我朋友很瘦的，也有，就是撸串撸太多）。
虽然是饮食习惯，但我还是想补充一句，要养成良好的运动习惯，搭配饮食习惯。运动可以帮助身体消耗多余的热量，促进肠道蠕动，有助于体内排毒的。

Answer 2

良好的饮食习惯是：
一、.饮食定时定量
1.定时：将每次开饭的时间固定在一定的时段，不能过早或者过晚，否则，主管消化系统的生物钟就会被拨乱。
2.定量：每次就餐吃进去的体积和营养总量要稳定、适中。不可以为了减肥过度节食，也不可暴饮暴食。吃得太少，能量不足，影响工作和学习，也影响身体的健康。一次性吃得太多，不光容易诱发肥胖等症，长期暴饮暴食，也会削弱胃动力，使胃丧失应有的弹性。
二、营养结构合理
不偏食（挑食）：每种食物都有各自不同的营养特点，如果偏食（挑食），那么，就必然丧失吸收一些特定的营养成分的机会。于是，有些营养成分就无法满足人体的需要，长期下去，必然对影响健康。
不同类食物合理搭配
a.荤素搭配；b.能量性食物和蛋白质类食物搭配；c.每餐中，都要搭配一定量的富含纤维的食物。

Answer 3

好的饮食习惯包括:不挑食;饮食少油少盐;多吃绿色蔬菜水果;偶尔吃点粗粮;少吃高糖食品(尤其是女生);每天晚上超过七点不进食……

Answer 4

什么样的饮食习惯才是正确的饮食习惯呢？#星知计划#

Answer 5

一日三餐，定时定量。早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。饭后半小时不要剧烈运动，饭后休息半小时。吃饭要细嚼慢咽，忌狼吞虎咽。不吃泡汤饭。营养要均衡，荤素搭配，粗细粮搭配。