一谈到减肥，我们第一个想到的是运动增加脂肪消耗。运动对减脂确实有效果，至少短期如此。运动减肥的长期效果如何。
可以看看这两篇文章：
你知道多少关于运动减肥的真相（上）
你知道多少关于运动减肥的真相）
首先我们了解运动的作用是增加热量消耗，从而帮助消耗脂肪。那么除运动之外，有没有其他能增加热量消耗，但又不像运动那样让人痛楚的减肥方式呢？
有。而且方法不止一种。今天就来说说，“为什么有些人干吃不胖，而您吃的不多容易长肉。”这个问题代谢慢是一个方面，还有一个方面就是您动的少。会有朋友说，我经常去健身房，我经常出去溜达等等。咱们今天说的动，其实是日常生活习惯的动。
咱们先看一下研究组的报告，研究组找来了20个志愿者，10个人中等肥胖，10个人则偏瘦。这些人有一个共同的特点，就是不喜欢运动。经过十天的实验，科学家们发现了其中的奥秘。
较胖的志愿者比较瘦的志愿者，平均每天多坐了150分钟。较胖的人比较瘦的人，会少很多日常活动，由此减少的热量消耗，导致了他们之间的体重差别。
这个报告说提出一个概念“NEAT”，NEAT（Non-Exercise Activity Thermogenesis）是非运动性热量消耗的简称，是指除刻意运动以外的保持姿势、站立、行走、说话等活动消耗的能量。
那些较瘦的人，通常日常生活中小动作会比较多，比如喜欢转笔，爱抖腿，坐不住，打电话喜欢来回走动，等等。不要小看了这些小活动的作用，它们对减重可非常有帮助。
让16个瘦子吃到撑，每天比平常多摄入1000大卡。8周以后，你猜这些瘦子胖了多少？一个也没胖。热量去哪儿了呢？原来志愿者们的NEAT水平增加了，他们比平常有了更多的身体活动，虽然没有刻意做什么。就像本能一样，他们会下意识地增加日常活动，消耗掉了这部分多余的热量。
经过计算，如果较胖的人能像瘦子那样活动，他们每天可以多消耗350大卡的热量，这相当于慢跑接近一个小时，一年后，可以累计减少15公斤的脂肪，效果相当可观。如果您搭配康倍琪奶昔对您的饮食热量进行短期控制，效果会更佳明显，减后也不容易反弹，是非常有效和健康的减肥法。
看到这里，是不是有些心动呢？该如何做呢？教你几招，马上就可以用起来。
01、每隔一段时间就起身活动5分钟，建议中间间隔半小时或者一小时。（可以用闹钟提醒自己）
02、和朋友，同事和家人不在网上聊天，而是和他们面对面交流
03、工作间隙可以起身玩一些游戏，比如墙壁飞镖，桌面足球等
04、站着看电视（站累了才会坐下来歇会儿）
05、不用遥控器（这样你就不会整个晚上窝在沙发里不动弹了）
06、6层楼以下不坐电梯；不乘坐自动扶梯，走楼梯
07、减少开车时间，多选择步行或者是自行车
08、去近处选择步行或自行车
09、坐公交提前下车或走几路再坐车
10、等公交的时候单腿站立
11、午餐尽量不要外卖，而是走路去吃饭
12、把冰箱放在远离厨房操作台的地方
13、只坐办公椅的三分之一
14、饭后出去散步
15、多做家务
16、养几盆花或植物（你经常浇水和打理它们）
17、养几条鱼（每天定时喂鱼，起身看鱼游泳）
18、养一条狗（每天遛狗，会让你不知不觉多走上万步路）
19、养一只猫（每天照顾它吃饭睡觉，陪它玩）
20、多喝水（这样可以让你隔段时间就起身去倒水和上洗手间）
21、任何时候挺胸收腹（维持肌肉紧张会多消耗能量，还能让你保持挺拔的身姿）
22、在包里放重物（比如包里总是装两瓶水，这样还可以做到在外的时候及时补水）
23、更多让身体动起来的方式
可以根据个人喜好，寻找自己喜好的方式来消耗能量。当您喝康倍琪奶昔瘦身成功后，可以借助NEAT，来帮助自己保持理想体重。这是需要长久的坚持，把这些日常动作当成一种习惯，相信您一定会苗条健康的！
以上就是“为什么有些人干吃干吃胖”的原因，因为他们的日常小动作特别多，平时消耗热量也特别多。瘦的人不闲着，就是坐着也会不闲着。如果胖人改变一下，长时间坚持也会健康瘦下来的。
不得不说，有的人真的很拉仇恨，看看自己肚子上，胳膊上，腿上，都是满满的夫福气——赘肉。我相信每个胖子都想成为瘦子，并且尝试过很多方法，奈何就是没大有效果。
其实那些怎么吃也不胖的人并且不爱运动的人就是因为可能因为他们的基础代谢率高，吸收的营养能够被及时代谢掉。当然，也可能因为肠胃功能不好，吸收率低。我们就不提她们了，想想就很气。
首先节食是不靠谱的，会丢失大量水分，一旦食量恢复，身体便加快吸收，于是体重快速反弹，这时只长脂肪不长肌肉，且往往会超过原来体重。适量食用一些脂肪可提高人的代谢率，对减肥有利，所以减肥期间不能只吃素菜，最好合理搭配
建议大家减肥期间不要天天称体重，每周称1次即可，否则可能会打击你的积极性。不吃早餐和缺乏睡眠都会大大降低第二天的基础代谢率，所以早餐不仅必须吃，而且要丰盛；午餐荤素搭配；晚上可不吃米饭，用地瓜或土豆代替主食，外加一些蔬菜，少放一点油；睡前实在饿的话，吃两根香蕉，喝点酸奶。
平时不要懒，能站着就不要做着，不管方法多科学，前提是一定要坚持，还有就是任何快速减肥法都是不可信的。大家千万不要盲目相信哦