这题答主抢答！
答主平时也是十分喜欢运动，但是无奈身为学生，家里的经济状况也一般，所以并不能投资很多金钱在运动上，那么答主就来推荐几个不花钱，却很有效有趣的运动项目。
一、长跑
这绝对是答主第一个要说的运动项目。答主喜欢上长跑是在高三的时候，那时候每天晚上下自习之后都会到操场跑上三五圈，然后每个周末的晚上，我都会带上水壶，认认真真的跑上半个小时以上。
长跑不需要花费金钱，只要你有一双运动鞋就够了，我相信绝大多数的朋友还是会有一双这样的运动鞋的。而跑步几乎是所有动物都会的本能地动作，所以我们不需要刻意地学习，我们只需要注意一些更省力的，还有保护自己在奔跑中不受伤的小技巧，例如我们在跑步的过程中应该尽量不要用嘴吸气，可以用鼻子或嘴呼气。我们呼吸的节奏应该要稳定，速度不能追求太快，要保持在一个自己能坚持三十分钟以上的速度。我们在跑动的过程中姿势应该摆正，脚步落地轻盈，摆臂有力规范，脚掌落地的时候膝盖可以稍微弯曲起到缓冲作用。
掌握了一些技巧我们就能很好的开始长跑了，我们甚至不需要场地，就算没有操场，我们也可以在街道或者路上跑。没有任何拘束。
而且长跑可以锻炼到我们身体的所有核心肌肉，包括腿，腹部，腰部，肩膀，胳膊，胸等等，是最有效的提升身体的协调能力的运动，此外，长跑还可以大幅提升我们的心肺能力，让自己体内的新陈代谢更稳定，心情更舒畅。
二、爬山
爬山项目可能在中国并不是很大众化，但是在有些国家，比如日本，他们是很喜欢爬山这项运动项目的。
爬山能够让我们的身体最有效的做工，可能最大程度的锻炼我们的耐力，而且和长跑一样，爬山可以锻炼我们的意志。这是锻炼身体之外的收获。
爬山的前提非常简单——山。只要你所在的城市附近有山，你就可以在一个天晴晴朗的早晨，在日出之前爬到山顶，可以在山顶上眺望你所居住的从城市，看着不一样的日出的景象。
不过爬山运动需要注意安全，最好能够结伴同行，对于初学者，也不要爬一些太陡峭的山，量力而行。毕竟运动虽然重要，但是安全第一啊。
1.跑步。跑步是所有运动项目中最简单最有效的运动了，每天晨跑可以健身，消耗脂肪，这种有氧运动适合很多人，小到七八岁小孩，大到白发苍苍的老人，还能几个人相邀一起跑，在QQ里还有记步的，可以返红包，何乐而不为。
2.骑自行车。千万别说买自行车要花钱，很多人家里已经有自行车了吧，即使没有，现在的共享单车到处可见，扫一扫码就可以骑了，不仅可以节能减排，还能达到健身的效果。我经常看到路人骑着共享单车，很是羡慕，其实骑自行车比做公交还要快一点。
3.爬山。喜欢爬山的朋友知道，爬山是很有意思的运动，可以感受高处的风景，可以体会一览纵山小，另外爬山是特别耗体力的运动，很多人都很难坚持下来，因此想要达到运动的效果就去爬山吧，和几个驴友一起感受大好河山。
4.做家务。千万不要惊讶，做家务是一举两得的，不仅可以帮助家人，还能让自己动起来，流的汗绝对不少。每次我和我妈说我要减肥我妈就说赶紧去把地给拖了。一万个不愿意也没办法，自己自找的，虽然无趣，的确还是很有用的。想要运动又不想花钱，去把家打扫打扫吧。
5.打球。各种球类运动都是健康有趣的运动，每次看到篮球场上那些那是的衣服都浸透了，即使这样他们还很开心，据说打球还能帮你长高，对视力也有好处哦
首先是这个可以增强自身的身体素质的，让自己可以活的更加健康的运动，那就是跑步，这个运动也是公认的，是我们每个人都知道的，而且也是特别的实用，现在好多的成年人、年轻人都用这种方式来锻炼身体，给自己生活增添乐趣，让自己的身体充满力量，这种运动还可以帮助我们减肥，你像一些胖的人就不喜欢运动，他们都是比较喜欢懒着待着，让他们跑步是非常困难的，所以说要去多跑步，可以减肥还可以增强我们的体质，让我们身体的器官老化的会更慢一些，好多喜欢运动的人，都是活的年龄就比较大，因为他们新陈代谢比较合理，而且每天有固定的生活节律，这样加上跑步锻炼身体，让他们就更加的健康了。
再有一些免费的运动就是说俯卧撑，还有蹲立起，这都是锻炼的好东西，你像我们做俯卧撑可以把我们的胳膊力量往上提，这样使我们的上肢力量更加强大，能够做更多的费力气的工作，对于经常做俯卧撑的来说，他们既锻炼了身体，还给自己的肌肉做了准备，让自己变得更加强壮，这样的人看起来不仅变帅了，还可以说是他们也变得强大了，让自己对自己也有了自信，让自己能够更加的热爱生活。
总的来说，运动能够使我们快乐，能够给我们更加健康美妙的生活，我们没有什么理由不去运动，不要让自己变得懒惰，一定要勤奋起来，让这些免费的运动发挥到它最大的作用，让我们自己变得更加快乐。
当然有啦，而且很多啊。
对我来说，我最喜欢的应该就是跑步了吧。这是一个养成还不是太久的习惯吧。如果你不特意去买一些跑步专用的鞋子啦、护膝啦等等的话，这真的就是一个很不花钱的永远项目。
作为有氧运动中的一员，跑步是真的很燃脂。我记得我自己高中的时候，特别不爱运动，特别是到了高三，整天吃完就学习，学习完就吃，不停地吃啊睡啊学习啊，后来嘛自然就是比较胖啦。毕竟学习真的很消耗热量，每次数学考试完，人都跟虚脱了一样，让人欲罢不能地想要吃很多高热量的事物，虚胖也是真的。
但是高考结束之后，我觉得真的不能这样下去了。苦于是刚刚处于放假、无所事事的高中生，根本没有什么钱去健身房，于是就想了个办法——跑步吧。
一开始的时候真的就很累嘛，根本跑不动。跑了不到三百米就开始气喘吁吁。炎热的夏天哦，就算是晚上站在风扇前都会流一身汗的季节，我却要不断地跑步。虽然很难坚持下来， 但是我的意志力算是比较坚定的，大概跟高考刚结束有关系吧。我就每天都跑跑跑，一个星期多一点就瘦了5斤，我还是对自己很满意的。
如果不喜欢这么剧烈的运动的话，我觉得散步和广场舞也是一个很不错的选择。先不说散步算不算运动，广场舞会不会太吵闹，但是这些确实对身体挺好的。我们可以想象，如果每天都只是吃，不做适当运动的话，那人一定是不会很健康的对吧。
散步，特别是饭后散步，肯定对人是有好处的。常听人说：“饭后走一走，活到九十九。”散步的魔力是不是真的有的这么强，我们无从考证，但是它不花钱这一点我们是看得见的，它给我们的身体带来的好处也是看得见的。至于广场舞，这肯定是一种比较消耗热量的运动啦，虽然我一直觉得它很超，而且都是大妈级别的女性在跳，但是不管怎么说，这肯定比坐在家里强。
这些免费的运动对人除了身体有好处，对人的心理也有积极作用。我总觉得每次跑完步回来，我的身心都非常的愉悦。跑步的时候我们可以放空自己，就像是一个游离于社会以外的人，什么都可以不用想，真的很美好。