如何克服上班焦虑？

Question

如题所述

Answer 1

1.适量运动：不仅可以促进血液循环，加速机体代谢。通过深呼吸锻炼，可以减轻胸闷、焦虑症状，使得心情舒畅。
2.规律的生活：合理安排工作、生活，尽量不熬夜，保持足量睡眠时间，做到凡事有计划，可以减轻压力，缓解焦虑烦躁感。
3.合理饮食：尽量清淡饮食，避免辛辣刺激、生冷的食物，吃饭七分饱，使得机体处于舒适状态，也可以缓解压力。
4.睡前泡热水澡、饮用牛奶：可以促进血液循环，减轻焦虑感、释放压力、促进睡眠。
5.药物治疗：如果患者焦虑症状比较严重，需要及时就诊，在医生的指导下，应用地西泮、劳拉西泮等药物治疗。

Answer 2

自从我变刚了，上班就变得超级快乐
刚工作那段时间，谨小慎微，怕这怕那，焦虑紧张，每天质问自己为什么人要上班。
工作一年整了，去年定的存款目标达到了 I !每天对上班很期待～把工位打扮的很舒服很温馨，然后开心的工作、学习，也可以吃吃喝喝。感觉这一年看透了好多事情。专业成长是很小的一部分，心态和情绪管理才是真正重要的！!!
现在明显感觉到，心态真的越变越好了！跟大家分享几个我觉得对自己影响超级大的心
态！
1．再也不怕内卷了。要么比他们更卷，要么把自己的重心放在生活的小确幸上。
2．不怕被人否定了。大家都是人，即使是工作很多年的同事工作也不可能做到完美，只要
无愧于心，小错误小挫折没什么所谓。
3．不会再被 PUA 了。你可以说我的问题，可以说怎么解决，但是人身攻击坚决不接受什么“能力不行”、“脑子在想什么”、“你不适合这个岗位”．哒咩！如果你这么评价我，那我是否可以评价你是个无德无能的跳梁小丑？
4．更加喜欢学习了。真正像做学问一样去做自己专业的研究，研究到很深入，很全面，很熟练。这样主动权会永远在自己手上，不是别人说这里要怎么做就怎么做，我这么做是有道理的，你不服我们就来掰。
5．把一切都当成自己的练手。大项目，练思路分析、练胆识、练汇报能力；小项目，练细节、练耐心；人际关系，练表达、练多维思考、练辩论、练吵架
；专业学习，练研
究、练专注。
6．认真做计划。全年思考核心成长，每个季度思考能力专项提升，每个月思考项目进度和研究课题，每周思考项目完成和收获，每天思考有没有进步，有没有悟出学到新的道理。

Answer 3

人心百态，各有心计，不论生活日常，还是职场竞争，虽然没有害人之心，但是防人之心还是合情合理，这样互相猜疑，尔虞我诈的心态就产生了，彼此良性竟争还好，不排除你争我夺，恶意伤害的情况，关键还是彼此包容沟通，不过勉强不了，不是每个人都是志同道合，不计较利益得失的，心态放平一点，自己做人处事低调一点，灵活调整心态，思维方式和待人处事技巧，奋斗是必须的，否则面包和爱情都没有保障，逐步完善提升竞争实力，时刻提醒自己冷静沉着，做好自己，机会总会出现，至于他人信任与否，相处融洽与否，不是主观思想能够改变，所以，一切随缘，不合刚分，静待志同道合之人出现aqui te amo。