倒挂在单杠上坐仰卧起坐有什么好的和不好的地方吗

Question

如题所述

Answer 1

好处就是增加了难度，给腹肌更大的重量拉起，更深的刺激腹肌。坏处就是时间久了头部会充血，头部血压升高，如果头部血管薄的，容易引起脑出血等疾病，而且血液集中在头部，相对的腹部血量减少，对腹肌的锻炼大打折扣。所以这种对身体损伤很大的锻炼法弊大于利，不推荐使用。现在有更多的锻炼腹肌的方法，而且效果比这个更好，这是早就被抛弃的方法了。

Answer 2

倒挂在单杠上做仰卧起坐有以下好处和坏处：
好处：
1. 倒挂在单杠上可以促进身体血液循环，加速身体血液回流到心脏，改善脑部供血情况，有助于缓解大脑疲劳。
2. 可以锻炼手臂、肩部、背部等肌肉，增强肌肉力量。
3. 可以缓解颈椎病，改善脊柱侧弯的情况。
坏处：
1. 倒挂在单杠上会导致头部充血，头部血压升高，如果头部血管比较薄，容易引起脑出血等疾病。
2. 血液集中在头部，相对的腹部血量减少，对腹肌的锻炼效果会打折扣。
请注意，以上所述仅供参考，如果您有身体不适，请及时就医。