一个人一天要喝多少水才不算过量?喝凉水不对吗??

Question

如题所述

Answer 1

　　正常来说每天2000毫升左右即可。但由于人可以通过食物间接获取水分，所以每天直接喝水达到1500毫升即可

　　如果天气热，适当喝些凉水也可以。但考虑到肠胃问题，建议正常补充水分时温水最好，尤其是早上起床后，喝一杯温水比喝一杯凉水要有益的多。
　　喝水对人体好处极多，促进血液循环，促消化，加快新陈代谢等等，但是错误的喝水习惯有时并不能发挥水的功效。下面介绍一下较好的喝水时间：
　　1.早上起床后一杯水（6:30--8:00），帮助肾脏及肝脏解毒，预防便秘，清洁肠道，排出前一夜身体产生的废物。
　　2.早饭后，准备开始工作（9:00左右），一杯水调整状态。
　　3.午饭后半小时左右喝水，帮助食物消化，加速血液循环。
　　4.下午三点左右，补充水分。同时，这个时间段也是身体血液循环最好的时刻，喝水有利于排毒。
　　5.晚饭前半小时，添加饱腹感，利于减肥。
　　6.睡前一小时左右喝少许水（根据个人习惯而定），千万不要喝太多，否则影响睡眠。
　　除了以上时间段，感觉口渴时也可以适当补充水分。

Answer 2

科学的喝水

每天至少1500毫升

喝水无论是对于健康人还是病人来说都太重要了，不仅可以促进毒性代谢物的排泄，还能减轻上呼吸道局部症状，而且充足的补液会让人身体、精神都好起来。在冬季，多喝水可以很好地缓解咽喉疼痛等症状。

现在到了冬天，大多数上班族都要接受双重“烤验”，在家有暖气，到单位有中央空调，在这种干燥闷热的环境下，如果少喝水或只是正常喝水都可能引起人体隐性脱水。隐性脱水可使人体抵抗力下降，精神萎靡。加之冬季室内局部空气不流通，病毒在单位体积内的浓度会增加很多倍，这时如果人体如果再处于隐性脱水状态，当然很容易“中招”了。冬天每人一天至少应保证喝1500毫升水，大约是6—8杯，具体的量要视自身情况而定。

每次要喝200毫升

也许是因为生活太忙碌，工作太紧张了，也许是因为喝水这样的问题实在是太小了，人们总是不加以重视。在现实生活中，很多人都是口渴了才喝水，或者每次只是“蜻蜓点水”一样地喝一点。其实，这两种做法都不正确。“事实上，人体中的物质75%是水，当人体失水量达体重的2%时才会感到口渴，也就是说当你感到口渴时，你的身体已经处于慢性缺水状态了。”因此，应有规律地喝水。

不仅如此，规律性的喝水也并不是说每次只要喝一点就行，还有一个量的问题。“每次喝水过多或过少都不好。一口口地喝，只有70%的水分被人体吸收，一次喝太多又会增加胃肠负担。正确的方法应该是每次喝200—250毫升，这样才可令身体真正吸收利用。”

科学饮水时间表

7：00：早晨起来喝一杯淡盐水或凉白开水，可以补充夜晚流失的水分，清肠排毒。半小时之后，再用早餐。

8：30：到工作单位后喝250毫升水。清晨的忙碌使水分在不知不觉中流失了很多，这时候补水特别重要。

11：30：午餐前忙了一上午也该休息一会儿了，午餐前适当喝点水有助于激活消化系统活力，但也不要喝完后马上就进餐。

12：30：午餐半小时后，可以少量喝些水。

14：30：上班前喝杯清茶消除疲劳，给身体充充电，这一杯水很重要。

17：30：下班前喝点水。忙了一天，身体里的水分也消耗得差不多了，这时候补水还能带来肠胃的饱胀感，减少晚餐食量，特别适用于想减肥的人士。

22：30：临睡前一至半小时喝一些水，但不宜喝得太多。本回答被网友采纳

Answer 3

视天气而言``一般人喝一升的水就够了`过量就会水中毒``凉水的话还是少喝``尽量喝温水`