每当上台面对很多人说话就紧张，请问怎么调整心态？

Question

1.我很少锻炼，每次上台演讲时候，就特别紧张，本来想好的问题，一下就记不得了，接着就语无伦次了。
2.每当和别人大比赛的时候，我也会紧张，请问Q哥Q妹们，怎么调整好心态去面对这些事情哈。请大家给我出个点子，我将不甚感激。谢谢。

Answer 1

他们回答的都OK的，我记得我第一次上台吓的要死还哭了，把老师吓到呆掉，呵呵，不过后来我放下一切，不怕出丑，不怕失败，如果不敢看观众，最好找个帅哥或美女，心情就不会紧张了，我是比较花痴啦，那有什么关系呢？问题解决了才是真正的英雄好不，最重要的是在台下要不停的练习，我最成功的一次是，我参加了一个培训班，本来我很少时间跟同学们相处与沟通，所以几乎不认识 一两个人，但是有一次选班干部演讲，从那次之后没有一个人不认识我，我还当上副班长，我们老师经典的一句话是，抖的次数多了，就不再抖了。。。。这天啊叫，天外有天，山外有山，人外有人，，，别在乎别人，超越自己才NO.1

Answer 2

上台前深呼吸几次。然后对自己说：放松，放松，没事的。上台后，眼睛最好盯着一个点，墙壁也可以，不要和别人的眼神对看，会更加紧张的。
还有就是加强平时的一些锻炼。

Answer 3

你可以在班上当个班干部呀，多找机会上台表演呀，习惯了就好了，在上台时，你可深深呼吸一下
多上几次台就没事了，要用平常心去对待麻。不就是上台么？又不是上刑场？！加油吧，在上台之前对自己说：我能行。相信自己，多给自己打气。

Answer 4

多锻炼几次,平时要多与人交流沟通,做一些比较有挑战性的事情,多参加一些活动.

Answer 5

我想还是多练习下好点，最好上台前做几次深呼吸，纂紧拳头在放开，重复做几次能缓解压力，你可以试试