增加记忆力的具体方法很多,总体来说就是要多用脑,所谓用进废退,越用脑就越能够开发脑功能,越不用就越可能更早衰退。因此具体而言,可以学习新知识,如学习一门外语,学习一种新的技能,绘画、园艺或者厨艺等等
我们都知道随着年龄的增长,我们的记性就很变差,经常听到老人说,人老了,记性也变差了,忘记东西越来越多。其实,不管是老人还是年轻人都会出现记性不好的情况。有些人经常会做事丢三落四的,忘东西特别快,觉得脑细胞不够用,其实这都是记忆力下降的现象。
那么如何加强记忆力方法?
提高记忆力的方法一:经常转动眼球
有关研究人员发现,经常转动眼球可以提高记忆力,如果想要记起某件事时,只要转动眼球左右来回30秒左右,会出现良好的效果。研究人表示,眼球转动可以让大脑左右半球相互沟通,重新勾起人的记忆很重要,眼球向左转可以刺激右脑,向右转到可以刺激左脑。左右来回转到可以提高左右大脑的联系,这是有效提高忘记力的关键所在。
提高记忆力的方法二:呼吸新鲜空气
美国密歇根大学的研究专家发现,到户外呼吸新鲜空气或户外散步能提高记忆力。研究结果显示,要户外活动吸收新鲜空气在短期记忆力能提高20%,专家还表示,在喧嚣的场所里活动会影响到人的记忆力和注意力,而在公园里即能够平静而放松,这样有助于注意力的集中。
提高记忆力的方法三:适当休息
一个成年的大脑,正常集中精力的时间最多也就半小时左右,所以准备要做某件事可者学习时,尽可能控制在20-30分钟左右为宜,中间要适当休息3-5分钟再继续,这样的话能够有效的完成工作或学习,还不会对大脑造成疲劳从而导致记忆力下降。当我们感觉到累的时间,可以休息20分钟再继续,这样效果才会中的高。
提高记忆力的方法四:食用核桃
大家都知道,核桃有补脑的说法,核桃的作用还可以提高记忆力,平时可以多吃些核桃作为零食,或者可以吃一些核桃燕麦片,这种食物不仅能提高你的记性,还对心脏健康有得积极的作用,有助于你身体健康。
提高记忆力的方法五:英泰含片
英泰含片作为神经突触之间的“邮递员”,可以促进神经生长因子、神经营养因子以及胆碱能神经分化因子DNA的合成。可以缓解大脑疲劳,帮助补充大脑消耗的精力,消除身体疲劳。同时增强记忆力,提高头脑的敏锐速度和反应速度,从而达到帮高学习效率的作用。
提高记忆力的方法有很多,小编只是整理了这五条最简单的方法,只要大家坚持下去,一定会有效果看到的。