高考生应如何合理安排自己的作息时间

Question

现在高二的学生已进入高三生活适应期，那么，他们应该怎样合理安排自己的作息时间为高考做最好的准备呢？

Answer 1

在复习过程中，采用适合自己的复习方法来进行学习，避免搞疲劳战术。要注意劳逸结合，使大脑得到充分休息。而且一定要保证充足的休息时间，晚上不应睡得太晚，中午最好是午睡，这样有利于疲劳的消除和保持旺盛的精力。

考前倒数第6天

起床：7：00—7：30

自由安排：9：30以前

午餐：12：00

午休：13：00—14：00

轻松复习：14：30—16：00

运动、散步：18：00—19：00

休闲：20：00—21：00

睡觉：22：30

考前倒数第5天

起床：7：00—7：30

自由安排：9：00

轻松复习：9：30—10：30

午餐：　12：00

午休：13：00—14：00

轻松复习：14：30—16：00

晚餐：17：30

运动、散步18：00—19：00

休闲：20：00—21：30

睡觉：22：00

考前倒数第4天

起床：7：00—7：30

听音乐：9：00以前

轻松复习：9：30—11：00

午餐：12：00

午休：13：00—14：00

轻松复习：14：30—17：00

晚餐：17：30

运动、散步：18：00—19：00

看书：20：00—21：30

睡觉：22：30

考前倒数第3天

起床：7：00—7：30

听音乐：9：00以前

轻松复习：9：30—10：30

午餐：12：00

午休：13：00—14：00

轻松复习：14：00—16：00

晚餐：17：30

运动、散步：18：00—19：00

休闲(自由安排)：20：00—21：30

睡觉：22：30

考前倒数第2天

起床7：00—7：30

自由安排9：00前

轻松复习9：30—10：30

午餐12：00

午休13：00—14：00

轻松复习14：30—16：00

晚餐17：30

运动、散步18：00—19：00

休闲20：00—21：30

睡觉22：00

考前最后一天

为防止意外情况的发生，考试前一天不要参加动作较为剧烈、体能消耗比较大的体育活动，同时不要到离家太远的地方。还要进行适当的放松和休息。

起床：7：30

自我放松：9：00前

轻松复习：9：30—10：30

午餐：12：00

午休：13：00—14：00

看考场：15：00—16：00

晚餐：17：30

运动、散步18：00—19：00

浏览知识结构　19：00—20：30

检查考试用品：20：30—21：30

睡觉22：00

考前自信训练

积极自我暗示

通过自我内心对话等方法对自己施加心理影响，促使个人的观念、心境、情绪、意志等向好的方面转变，提高活动效率。

每天抽点时间或自言自语，或写上一些贴士粘在床前、桌前，让这些积极的语言所体现的精神渐渐潜入到自我意识中，这样能起鼓舞斗志、稳定情绪的作用。

作文成绩好、数学公式记得牢等，把这些优势记下来，经常浏览一下，自信心就会大大增强。同时也要认真找出自己的薄弱环节，积极想好应对策略，每天按计划复习，如果熟练了某一项，就把这项从本子上划去，随着一个个弱项被消灭，自信心也就越来越强了。

如果在考前过于紧张，出现头晕、耳鸣、失眠、健忘、幻想、心悸、出汗等症状，那就需要暂时放下所有功课，做一些放松训练，以减轻直至消除这些不良反 应。具体做法是：全身放松地坐在一张软椅上，脚撑着地，两臂自然下垂，双眼微合，深呼吸10次。为配合训练，也可选一些轻松舒缓的乐曲作为背景音乐，以帮 助自己缓解紧张和焦虑。

Answer 2

考前倒数第7天

起床：7：00—7：30

听音乐：9：30以前

复习:9：00—11：30

午餐：12：00

午休：13：00—14：00

轻松复习：14：30—16：00

运动、散步：18：00—19：00

看书：20：00—21：00

睡觉：22：30

考前倒数第6天

起床：7：00—7：30

自由安排：9：30以前

午餐：12：00

午休：13：00—14：00

轻松复习：14：30—16：00

运动、散步：18：00—19：00

休闲：20：00—21：00

睡觉：22：30

考前倒数第5天

起床：7：00—7：30

自由安排：9：00

轻松复习：9：30—10：30

午餐：　12：00

午休：13：00—14：00

轻松复习：14：30—16：00

晚餐：17：30

运动、散步18：00—19：00

休闲：20：00—21：30

睡觉：22：00

　　考前倒数第4天

起床：7：00—7：30

听音乐：9：00以前

轻松复习：9：30—11：00

午餐：12：00

午休：13：00—14：00

轻松复习：14：30—17：00

晚餐：17：30

运动、散步：18：00—19：00

看书：20：00—21：30

睡觉：22：30

　　考前倒数第3天

起床：7：00—7：30

听音乐：9：00以前

轻松复习：9：30—10：30

午餐：12：00

午休：13：00—14：00

轻松复习：14：00—16：00

晚餐：17：30

运动、散步：18：00—19：00

休闲(自由安排)：20：00—21：30

睡觉：22：30

考前倒数第2天

起床7：00—7：30

自由安排9：00前

轻松复习9：30—10：30

午餐12：00

午休13：00—14：00

轻松复习14：30—16：00

晚餐17：30

运动、散步18：00—19：00

休闲20：00—21：30

睡觉22：00

考前最后一天

为防止意外情况的发生，考试前一天不要参加动作较为剧烈、体能消耗比较大的体育活动，同时不要到离家太远的地方。还要进行适当的放松和休息。

起床：7：30

自我放松：9：00前

轻松复习：9：30—10：30

午餐：12：00

午休：13：00—14：00

看考场：15：00—16：00

晚餐：17：30

运动、散步18：00—19：00

浏览知识结构　19：00—20：30

检查考试用品：20：30—21：30

睡觉22：00

Answer 3

这些应该注意的东西在网上轻轻一点就可以找到一大片。。我觉得最重要的还是自己的心理，这是每个学子都要经历的，无论怎样都做让自己感觉好的，放松 认真 的面对这一切，只要努力了结果都是好的！
现在无论是你还是你的朋友要经历这个，我都支持你，加油！！本回答被网友采纳

Answer 4