半月板损伤后怎样锻炼

如题所述

推荐答案 2019-10-24

如果损伤程度达三级以上建议手术。
如果你选择了保守治疗。以下是锻炼主法。
1、防止做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远、可做半小时室内散步。
2、坚持做左股四头肌主动收缩，每天4-5次，每次10-20下。
3、仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作，每天2-3次，每次50下。
4、不负重做下蹲和起立运动，连续30-50下，每天2-3次。
5、切忌做膝关节的半屈曲位旋转动作，防止半月板损伤

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其他回答

第1个回答 2021-03-23

不小心遇到半月板损伤的自己，还能进行锻炼运动吗？

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半月板损伤怎样锻炼四骨头肌求帮。答：回答：半月板损伤后,要避免负重的锻炼,主要采用不负重的,开链式锻炼。可以通过坐位伸膝练股四头肌,以及仰卧蹬自行车等锻炼。

半月板损伤可以做什么运动?答：1、游泳游泳是所有锻炼方式中对关节伤害最小的，在水里，很用力的动作一般也很难受伤。游泳还可以均匀的训练到全身的肌肉，可以增加身体的稳定性。还有，水是流动的，可以对膝关节起到一个按摩的作用。游泳时需要注意不要采用蛙泳的姿势。2、散步半月板受损后，在关节不是很痛，肿胀积水消失的情况下，...

怎样练习股四头肌(在半月板损伤的情况下)答：要点：用斜蹲机练习时，改变两脚位置锻炼部位随之改变。锻炼时大、小腿之类间夹角小于90度才能起作用，身体重心处在脚跟后面，两脚前站一点，确保股四头肌得到充分锻炼。为保持股四头肌的张紧力，提高训练质量，向上站起时两腿不要充分伸直，膝关节不要锁紧保持微屈状态。●4、腿举主要发展大腿肌肉。

半月板损伤患者锻炼方法有哪些答：半月板损伤可以练习膝关节体操。简单易学

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