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今天我们就来讨论一下，减肥时长期不吃主食会变得怎么样？
长期不吃主食，首先是会让自己的身体更虚弱，因为主食的营养成分也是无可替代的。其次长期不吃主食，虽然瘦的很快，但反弹的也快，这不是一个健康的减肥方法。
下面我们来详细的说一下这个问题。
第一 不吃主食，可能会导致自己营养不够
人体所需的营养一般都是依靠主食进行补充的，如果将主食戒掉，人体所需的营养就有可能无法达标，最后造成营养不良。这样的例子在现实生活中也是很常见的。有些女生为了能够快速减肥，长期不吃主食，狠一点的直接连代餐都戒掉了，每日只靠饮水度日。这样的方法对于身体的伤害是非常大的。虽然减肥的效果立竿见影，但是长此以往身体很有可能出现问题。到时候可不是几顿饭就能养回来的。
第二 依靠不吃主食这样的减肥手段瘦下来会非常容易反弹
不吃东西确实是见效很快的一种减肥办法，但是瘦下来容易，想要保持却是一件非常困难的事情。毕竟人对食物的渴望是天性，一日三餐也是大多数人的习惯。我们可以依靠单纯的不吃主食让自己瘦下来，但是这样的减肥效果往往无法持久。因为大多数人没有办法做到一辈子都不吃主食，一两个月甚至是半年都已经是难上加难，想要长期不吃主食，基本上是不可能的事情。因此与其靠不吃饭减肥，不如多想想其它的办法。
第三 身材好虽然是大多数人追求的状态，但是生而不易，实在没必要过于苛责自己
人的身材只是人的外表，并不是一个人的全部。人为什么要减肥呢，是因为我们这个社会目前普遍认知是以瘦为美，是因为很多人喜欢以貌取人，撇开外界的干扰，我们是否喜欢瘦下来的自己，我们是不是一定要接受减肥生活。其实有的时候与其过度的苛责自己，不如选择放松一下自己的身心。健康快乐的活着才是人生最幸福的事情。
总结
健康的减肥，首先心态很重要，要接受现在的自己，并爱上现在的自己，告诉自己是最美的。其次减肥是个长期坚持的过程，不可能一蹴而就。
长期不吃主食会导致营养不均衡。导致身体缺一些大量元素或者微量元素，不吃主食可能会导致身体所需的能量供应不上，引发各种疾病。在减肥过程中一定要营养搭配，虽然以淡水化合物为主，但是也需要配上一些主食，这样可以保证身体所需要的营养物质。
凡是不以运动为基础的减肥、减脂，均是偷换概念！脂肪的消耗和抑制增长是需要运动产生卡路里来消耗多余脂肪，从进食的结构和量上进行调整和控制，才能达到减肥的效果。想走其他捷径，除非你能承受给你身体带来的恶性伤害。
主食是人体能量的主要供给食物：人体所需的能量来自主食的能量约占55%-60%,来自脂肪能量约占20%-30%,来自蛋白质能量约占10%-15%,所以不食用主食，体内的能量长时间供应不足，那样只能是在消耗自己的身体。
美国一项最新医学研究指出，女性如果不摄取碳水化合物食品，可能造成失忆。
美国塔弗兹大学的调查发现，不食用意大利面、面包、比萨饼、马铃薯等高能量食品达一周的女性，出现记忆与认知能力受损。不过，只要再恢复食用这些高能量食品，记忆与认知功能就能恢复正常。
负责这项研究的心理系教授泰勒(Holly Taylor)指出，这是因为脑细胞需要葡萄糖作为能量，但脑细胞无法贮存葡萄糖，需要透过血液持续供应，
碳水化合物食品摄取不足，可能造成脑细胞所需要的葡萄糖供应减少，因此，对学习、记忆及思考力造成伤害。
所有的蔬菜，水果都是碱性食品。长期不吃主食，人体内酸碱平衡就被打破对人体健康有影响富含淀粉的主食主要给人提供能量。不喜欢吃米，还可以吃面，吃红薯等等。只吃碱性食物，酸性食物不吃或少吃，身体就不会好。要酸碱搭配，均衡饮食。
7合理膳食人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。
如果能够坚持长期不吃主食，自然会有很好的减肥效果，但是如果只是暂时性的，建议还是换种方法减肥吧。很多人觉得自己之所以会长胖就是因为主食摄入过多，所以在看见自己身上多余的赘肉时，便会萌生出想要依靠节食进行减肥的想法。最简单的做法就是直接戒掉主食，然后平常只是依靠减脂餐或者代餐来维持饱腹感，不过这样的方法成效虽快，却很容易反弹，而且对于身体而言伤害巨大。
人体所需的营养一般都是依靠主食进行补充的，如果将主食戒掉，人体所需的营养就有可能无法达标，最后造成营养不良。这样的例子在现实生活中也是很常见的。有些女生为了能够快速减肥，长期不吃主食，狠一点的直接连代餐都戒掉了，每日只靠饮水度日。这样的方法对于身体的伤害是非常大的。虽然减肥的效果立竿见影，但是长此以往身体很有可能出现问题。到时候可不是几顿饭就能养回来的。
营养不良都还是小事，严重一点的很可能会闹到医院去。人在经历了长期的饥饿之后身体的各项指标都会发生变化。当营养不足达到一定的界限时，身体就会开始发出健康警告，提示我们进食。如果此时依旧不管不顾的节食，最后只会带来不可估量的结果。减肥事大，但是身体才是一切的根本。
02、依靠不吃主食这样的减肥手段瘦下来会非常容易反弹。不吃东西确实是见效很快的一种减肥办法，但是瘦下来容易，想要保持却是一件非常困难的事情。毕竟人对食物的渴望是天性，一日三餐也是大多数人的习惯。我们可以依靠单纯的不吃主食让自己瘦下来，但是这样的减肥效果往往无法持久。因为大多数人没有办法做到一辈子都不吃主食，一两个月甚至是半年都已经是难上加难，想要长期不吃主食，基本上是不可能的事情。因此与其靠不吃饭减肥，不如多想想其它的办法。
人的身材只是人的外表，并不是一个人的全部。人为什么要减肥呢，是因为我们这个社会目前普遍认知是以瘦为美，是因为很多人喜欢以貌取人，是因为所谓的自律口号。但是关于减肥的千万条理由中，有没有那么一条我们是为自己考虑的呢。撇开外界的干扰，我们是否喜欢瘦下来的自己，我们是不是一定要接受减肥生活。其实有的时候与其过度的苛责自己，不如选择放松一下自己的身心。健康快乐的活着才是人生最幸福的事情。
减肥时长期不吃主食，会使得体内缺少碳水化合物，最终影响身体的健康。
身材苗条和瘦成为青年人追求的身材目标，如果我们在外面身材非常苗条，拥有一双大长腿时，就会非常惹人羡慕。
所以很多年轻人为了达到身材苗条的目标，开始制定自己的减肥计划。有的人是通过加大自己的运动量，消耗脂肪来达到减肥的目的。
其实这种减肥方法是非常正确的，一方面它可以使得身体得到锻炼，另一方面还可以达到减肥的目的，可以说是两全其美。
但是也有一些人选择了通过节食的方式来减肥。这种减肥方式其实如果合理运用的话，效果也是非常明显的。但是有些人过度节食影响到了身体的健康，出现得不偿失的状况。
不管我们怎么减肥，每天都要吃主食才行。因为长期不吃主食的话，会使得我们体内的能量供应达不到，最终使得我们的脑力劳动或者体力劳动。效率下降，影响我们的工作能力。
影响到自己的工作倒是小事，如果长期不吃主食的话，会使得体内碳水化合物严重不足。缺乏碳水化合物，会使得我们体内的健康状况受到影响。
长此以往下去就会形成恶性循环，最终影响的是我们身体的健康家庭的幸福。试想一下，我们减肥的目的本来就是为了使自己变得苗条，更好的享受生活。但是不巧的是因为减肥自己的身体健康都受到了损害。这又是何苦呢，这不是舍本逐末吗？
如果长期缺少碳水化合物，身体的能量供应就会出现问题，各个细胞组织也会受到不好的影响。最终危害到我们的身体健康。
在减肥的过程中，我们可以选择适当的节食。我们可以少吃一些油腻的食品，比如鸡鸭鱼肉，多吃一些清淡的蔬菜。但是在节食的过程中，主食是不可以断的。因为有了主食，才可以为我们的身体提供基本的能量供应。
另一个需要注意的就是在减肥的过程中需要加强自己的锻炼，要注重身体的锻炼。平常可以多跑步，参加一些登山或者是远足的活动。
这些活动一方面可以使我们的能量得到消耗。达到减肥的目的，另一方面使我们的身体得到锻炼，起到促进身体健康的目的。所以说这种活动的作用还是非常大的。
我们在减肥的过程中需要注意的是自己身体的健康。只有拥有一个健康身体的基础之上才可以进行减肥。
过分的强调身体的苗条而损害了身体的健康，这是得不偿失的。
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