孕妇吃哪些食物可以长胎肉呢？
1）孕妇奶粉或牛奶
喝孕妇奶粉可以达到长胎的效果，有些孕妈妈不喜欢喝孕妇奶粉觉得麻烦，喝一些纯牛奶也能达到长胎的效果。
牛奶中富含钙元素，孕期适当的喝牛奶，不仅能缓解孕妇孕期钙的大量流失问题，还能帮助胎儿的骨骼生长，提供“原料”，有助于长胎。
2）多吃粗粮，特别是红薯
想要长胎肉，孕期可以多吃一些粗粮，特别的红薯。
红薯中富含懒氨酸、胡萝卜素、蛋白质、淀粉还有果胶等，营养丰富，不仅有助于长胎，还能够起到缓解孕期便秘的作用。
红薯中含有叶酸的成分，还能够促进胎儿的大脑发育，预防先天性神经管发育畸形的问题。
3）吃榴莲
榴莲有“水果之王”的美誉，是一种热带水果，营养含量丰富。不过因为味道比较特别，很多人都难以接受。
孕妈妈吃榴莲具有长胎的作用，特别是对于孕期出现胎儿偏小问题的孕妈妈。
不过每500g榴莲中，就含有500千卡的热量，有高热量、高糖分的问题，孕妈妈即使是喜欢吃榴莲，也不能多吃。吃多了容易出现上火便秘的问题。
4）鱼类
孕期可以多吃一些鱼类，像是鲫鱼、青鱼还有一些深海鱼类，不仅可以起到长胎肉的作用，还能够补充DHA，有利于胎儿的大脑发育。
鱼类中含有丰富的蛋白质，比较容易被孕妇消化吸收。
5）早餐吃鸡蛋面
对于胎儿偏小的孕妈妈来说，早餐可以吃一些鸡蛋面。面条里也可以加入一些虾仁、蔬菜，能够更好的达到营养均衡的作用。
想要让胎宝长肉，早餐可以尽量丰盛一些，这样有助于胎儿的发育。
孕期饮食直接关系到孕妈妈和胎儿的健康，孕期进补也要讲究科学方法，不要盲目进补，肉肉都长到孕妈妈身上，胎宝还不长肉。
不仅会为孕妈妈产后恢复带来困难，还会影响到胎宝的健康发育。
孕期想要长胎不长肉，要注意这三点：
① 多吃蔬菜水果
孕妈妈在孕期的饮食上，要远离油炸食品和不健康食物，特别是高盐高糖的。鱼肉蛋的摄入也要注意量，如果摄入过多，肉都长在孕妇身上了。
多吃一些富含维生素和纤维素的水果蔬菜，不仅有利于胎儿发育，还能够减少在孕妇身上囤积的脂肪，达到长胎不长肉的目的。
② 孕期不同阶段，饮食要进行调整
孕期不要盲目进补，要根据孕期不同阶段的特点，适当的进行调节，才能更好的达到长胎不长肉的效果。
◆ 孕早期，这一阶段胎宝长的比较慢，加上孕吐大多数集中在这一时期。饮食上要注意规避引发孕吐的食物，食量上根据需求来就可以，没必要大补；
◆ 孕中期，孕早期过了之后，孕吐情况基本上就得到了缓解，食欲也会变好。这一时期胎儿就进入了快速发育的阶段，要注意各种营养的均衡；
◆ 孕晚期，胎儿发育逐渐成熟，这一阶段在饮食上要注意控制，以免胎儿太大，给分娩造成困难。
③ 适当运动
一般过了孕期前三个月，胎儿基本上就稳定了，孕妈妈最好坚持每天适当的运动，这样有助于增强抵抗力，也可以起到锻炼肌肉的作用，有助于顺产。