每天如何保持精力充沛？
拥有一套健康良好的生活习惯作息时间表，一日三餐，早餐尤为重要，要吃好。
营养要均衡，保证充足的蛋白质及维生素的摄入，每天要饮水约两千毫升。
再就是保证适量的运动，拥有适量的有氧运动，增加卡路里的燃烧。
还要有充足的睡眠，保证休息八个小时以上。
更重要的还要有积极乐观的心态，身边的一切都是最好的。
这些就是健康四大基石，能保证你面对每一天的工作，精力充沛。
每天保持精力充沛首先要达到较高程度的“身心合一”。
身体健康是精力充沛的重要基础，有一个健康的身体，可以给人提供充足的能量，使人体力旺盛。
心理健康是精力充沛的重要保证。有了健康的心态和积极的的情绪，可以激发出很大的热情和动机，让人感到有用不完的力量。
身心合一
身体健康与心理健康是相辅相成的过程，如果只是身体健康而心理不健康时，人的精力受不良情绪影响，诸如抑郁、焦虑、强迫、恐惧等心理障碍会严重消耗人的能量，导致注意力难以集中，联想缓慢、反应速度下降，提不起精神，严重影响人的精力。反之亦然。
人的潜能是无限的，当身心合一时潜能才可以得到激发，使人的精力更加充沛。
再者最好把每天的大目标分成若干个小目标，这样不仅更利于完成，还会不断增强信心和意志，让精力始终保持充沛。
1、每天保持早起的习惯，即使是偶尔想睡一下懒觉也不要睡到太晚。
2、适当的运到会加速我们的新陈代谢，通过排汗可以排除体内大多数的毒素，使我们可以保持一个良好的身体状态。
3、食物上荤素搭配合理，多吃蔬菜水果，进行体力劳动后多吃肉食补充能量，这都可以让你在精神上保持良好的状态。
4、午饭过后不要从事学习和工作等脑力活动，半小时到一小时的午休时间可以为你整个下午提供充沛的精神，去除早上的疲劳。
5、下午3到4点吃一点补充能量的小点心师非常有利于你保持身体能量需求和精神适当的放松。
6、晚上睡觉不要过晚，尽量保持一晚有8个钟头左右的休息时间。
7、睡前可以喝杯牛奶，这有助于你尽快入眠。
8、睡前同样可以用温水泡脚，泡脚可以舒活你的气血，让你睡眠的质量提高。
9、早上，中午都可适当的和一些提神的饮品，例如咖啡，香茶等。
扩展资料：
以下方法也可以保持精力充沛：
一、体能精力
1、每天吃5～6顿低热量高营养的食物，能够为机体持续供应葡萄糖和必须的营养。
2、每天喝1360～1800克的水是有效管理体力的关键要素。
3、大多数人需要每晚7～8小时的睡眠，方可正常运作。
4、坚持在同样的时间早睡早起
5、一定要吃早餐
二、情感精力
1、为了达到最佳表现，我们必须汲取愉悦、积极的情感，享受挑战、冒险和机遇。
2、正面情感精力的关键因素是自信、自控、人际关系与共情。
3、在高强度压力下调动积极情感的能力是领导力的核心。
4、利用情感肌肉支配表现，需要依靠定期锻炼和间歇恢复的平衡。
5、任何带来享受、令人满足和安心的活动都可以作为情感的再生和恢复方式。
三、思维精力
1、我们使用思维精力规划生活、集中精力。
2、最有益于全情投入的思维精力是现实乐观主义——看清事物真相，却仍朝目标积极努力。
3、优化思维精力的关键在于思想准备、构建想象、积极的自我暗示、高效的时间管理和创造力。
4、转换思维频道可以激活不同的大脑部分，提升创造力。
5、身体锻炼可以助长认知能力。
1、 晨练5分钟。起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。
2、 站起来接电话。站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。
3、 边沐浴边唱歌。淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。
4、养成喝水习惯。处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。
5、 讲究吃早餐。不吃早餐的人身高体重比偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。
6、 十点加餐。即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。
7、 午后喝咖啡午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行。
8、 多倾诉，多纾解。性格也能调节疲惫。在工作中内向、害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足。
9、 坐有坐相。坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。
10、 张驰结合。工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。
11、 交乐观的朋友。乐观的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友；
12.、大事化小，一口气吃不成胖子！不要总想着把某项大工程一气做完，结果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干个小工程，一样一样地做，时不时休息一下，这样，既保持体力，又能提高工作效率，最终还能加快工作进度。
13、 每天运动。哪怕你再忙，也要坚持锻炼，或跑步或键步走或游泳。
14、午睡20分钟。20分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。一个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上可能睡不好。
15、 多看喜