补钙选哪个钙剂比较好？碳酸钙、苏糖酸钙、葡萄糖酸钙？

Question

补钙选哪个钙剂比较好？碳酸钙、苏糖酸钙、葡萄糖酸钙？

Answer 1

选补钙剂的时候，应该参照含钙量、溶解度、吸收率、安全性等指标。
碳酸钙的含钙量高，但溶解度较低，不能直接被人体吸收，需依赖胃酸分解，因此对胃肠刺激大，不适宜2岁以下儿童（胃酸分泌不正常）及胃不好的人；
苏糖酸钙不仅含钙量高，还可直接被肠道吸收，吸收率高达95%，对胃肠道没有任何刺激，适合各个年龄段的人群使用；
葡萄糖酸钙在溶解的过程中同样不需要胃酸的参与，吸收效果好，对胃肠道刺激较小，但含钙量比较低。
综合比较，苏糖酸钙作为补钙剂无论从安全性、含钙量、吸收率等各种因素来看都是更优的选择，不过价格也比较昂贵，相关产品也少，在某宝搜了一下只有个澳洲品牌SUNBIO身高肽中含有苏糖酸钙的成分，感兴趣的朋友可自行了解。