戒烟1个月人就走了?该不该戒烟,如何戒烟?真相是这样的

Question

如题所述

Answer 1

1. 戒烟是一项挑战，很多人在开始戒烟后，面对烟瘾的诱惑，最终还是未能坚持。我父亲曾也是烟民，但他最终成功戒烟。以下是一些建议，或许能对您有所助益。
2. 增强戒烟意愿：要戒烟，首先要坚定自己的意志，不断提醒自己吸烟的危害。通常在戒烟后的4至6个月内，烟瘾会逐渐减弱。
3. 改变生活环境：戒烟时，要尽量消除紧张情绪，改变周围环境。避免将烟草和吸烟工具放在容易触及的地方，如打火机、烟灰缸和香烟等。
4. 选择无烟环境：在工作、用餐或娱乐时，尽量选择无烟场所，如商场、电影院和博物馆等。在餐厅用餐时，也尽量选择无烟区。
5. 采用药物治疗：仅靠行为疗法难以成功戒烟时，尼古丁替代疗法或非尼古丁药物疗法可能会有所帮助。例如，可以使用鼻腔喷雾剂或皮肤贴片等。
6. 尝试针灸治疗：针灸，尤其是耳穴针灸，有助于提高戒烟成功率，减轻戒断症状。常用的穴位包括神门穴、合谷穴、肺经穴位等。
7. 耳穴治疗：耳穴治疗通过调节人体平衡来达到戒烟的目的。常用的穴位有神门穴、肺穴、口穴、脾穴、胃穴、内分泌穴和皮质下穴等。
8. 中医辩证论治：根据患者的不同症状，采用不同的治疗方法。对于肺瘾证，治疗重点是调补肺气和滋养肺阴；对于心瘾证，则以补益心血和养血安神为主。
9. 调配药茶：可以尝试使用鱼腥草、薄荷、远志等草药泡茶饮用，以辅助戒烟。
10. 为了自己和家人的健康，坚定决心戒烟，就一定能够成功。